Protein deficiency: શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ? સસ્તા અનાજ ખાઓ અને પ્રોટીનની ઉણપ પૂરી કરો
Protein deficiency: પ્રોટીન તમારા શરીરના દરેક ભાગમાં હોય છે, વાળથી લઈને હાડકાં સુધી. તે કોષો બનાવવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. જોકે, આ ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો, પરંતુ આ સિવાય એક સસ્તો અને કુદરતી ઉપાય છે – સમા ચોખા. આ ચોખામાં પ્રોટીનની સાથે કેલ્શિયમ, ફાઇબર અને પોટેશિયમ પણ જોવા મળે છે, જે શરીરને ઉર્જાવાન રાખે છે. સમા ભાતનું સેવન હાડકાં અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
Protein deficiency: ઉપરાંત, આ ચોખા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે, પરંતુ તેનું સેવન કરતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. સમા ચોખામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ ઓછા હોય છે, તેથી તે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રોટીનની ઉણપથી શું થાય છે:
- નખ ઝડપથી તૂટવા લાગે છે.
- શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે તમે સરળતાથી બીમાર પડી શકો છો.
- માનસિક સ્થિતિ પ્રભાવિત થાય છે, વિચારવામાં અને સમજવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
- સ્નાયુઓની નબળાઈ આવી શકે છે, કારણ કે સ્નાયુઓ બનાવવા માટે એમિનો એસિડ જરૂરી છે.
- પ્રોટીનની ઉણપને કારણે હાડકાં તૂટવાની શક્યતા વધી જાય છે.
પ્રોટીનની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી:
- કઠોળ, વટાણા અને દાળ
- ડેરી ઉત્પાદનો (દૂધ, દહીં, ચીઝ)
- ઈંડા
- લીન માંસ અને માછલી
- બીજ અને બદામ
- સોયા ઉત્પાદનો, જેમ કે ટોફુ અને ટેમ્પેહ
અસ્વીકરણ: આ માહિતી સામાન્ય હેતુઓ માટે છે અને કોઈપણ રીતે તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો. આ માહિતીની ચોકસાઈ કે સંપૂર્ણતા માટે NDTV જવાબદાર નથી.
