Health Tips : વહેલી સવારે ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. આ એક એવી કસરત છે જેમાં કોઈપણ જાતની મહેનત કર્યા વિના અનેક રોગોથી બચવાનું રહસ્ય છુપાયેલું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દરરોજ ચાલશો તો તમારું રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહેશે. બીજું, તમારા હૃદયની કામગીરી સારી રહેશે અને ત્રીજું, તમે તમારી જાતને પેટ સંબંધિત ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકશો. આ સિવાય ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હાર્ટ પેશન્ટ અથવા જેઓ વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તેમના માટે ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આજે આપણે ખાસ કરીને સવારે 5:30 વાગે ચાલવા વિશે વાત કરીશું. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
સવારે 5:30 વાગે ચાલવું શા માટે જરૂરી છે?
સૌથી પહેલા સવારે 5:30 વાગે ચાલવું ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન વાતાવરણમાં હવા સૌથી સ્વચ્છ હોય છે. બીજું, આ સમયે ચાલવા દરમિયાન, શરીરને સૂર્યના પ્રથમ કિરણો મળે છે જે શરીરની સર્કેડિયન લયને સેટ કરે છે અને આમ શરીરને સરળ રીતે કાર્ય કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. આ સવારે જાગવાનો અને રાત્રે સૂવાનો સમય નક્કી કરે છે. આ સિવાય બે ખાસ વાતો છે જે સવારના 5.30 વાગે ચાલવા સાથે જોડાયેલી છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
સવારે 5:30 વાગે ચાલવાથી ફાયદો થાય છે
1. ડોપામાઇનને સંતુલિત કરવાનું રહસ્ય
જ્યારે તમે આ સમયે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે શરીર આ હોર્મોન્સ સેટ કરે છે જે સૂર્યપ્રકાશ સાથે સંતુલિત હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે સવારે 5:30 વાગ્યે ચાલો છો, ત્યારે તે ડોપામાઇન હોર્મોનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તણાવ અને હતાશા ઘટાડે છે. આનાથી તમે દિવસભર ખુશ રહો છો અને સારું અનુભવો છો. આમ, સવારે 5:30 વાગે ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે.
2. મૂડ સ્વિંગ ઘટાડવામાં મદદરૂપ
સેરોટોનિન એક હોર્મોન છે જે તમને ઊંઘવામાં અને તમારો મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે આ સમયે સવારે ઉઠો છો અને વોક કરો છો, ત્યારે તમે રાત્રે ગાઢ અને સારી ઊંઘમાં આપોઆપ સૂઈ શકો છો. આ સિવાય તમારો મૂડ દિવસભર સારો રહે છે અને તે મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ રીતે સવારે 5:30 વાગે વોક કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે.