Ideas of India Summit 2024
આઈડિયાઝ ઓફ ઈન્ડિયા સમિટ 2024: આઈડિયાઝ ઓફ ઈન્ડિયા કાર્યક્રમનો શનિવાર એ બીજો દિવસ છે. આ વિશેષ કાર્યક્રમના બીજા દિવસે પ્રેક્ટોના સહ-સ્થાપક શશાંક એનડીએ ભાગ લીધો હતો.
આઈડિયાઝ ઓફ ઈન્ડિયા સમિટ 2024: આઈડિયાઝ ઓફ ઈન્ડિયા કાર્યક્રમનો શનિવાર એ બીજો દિવસ છે. આ વિશેષ કાર્યક્રમના બીજા દિવસે પ્રેક્ટોના સહ-સ્થાપક શશાંક એનડીએ ભાગ લીધો હતો. આ વિશેષ કાર્યક્રમ દ્વારા તેમણે જણાવ્યું કે ભારતને ડાયાબિટીસ કેપિટલ કેમ કહેવામાં આવે છે? જ્યારે એબીપી લાઈવ ઈન્ડિયા વતી પ્રખ્યાત લેખક ચેતન ભગતે તેમને પૂછ્યું કે ભારતને ડાયાબિટીસની રાજધાની કેમ કહેવામાં આવે છે.
40 પછીના ભારતીયો કયા કારણોસર ડાયાબિટીસ અને હાઈપરટેન્શનનો શિકાર બની રહ્યા છે?
- વળી, અહીં કયા કારણોસર લોકો 40 પછી હાઈપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસનો શિકાર બની રહ્યા છે? આનો જવાબ આપતા શશાંક કહે છે કે અહીં મોટાભાગના લોકોને ડાયાબિટીસ થવાનું મુખ્ય કારણ આનુવંશિક સમસ્યા છે. આનું કારણ એ છે કે મોટાભાગના પરિવારોમાં ડાયાબિટીસ એ આનુવંશિક રોગ છે જે પિતા અથવા માતા પાસેથી તેમના બાળકોને ફેલાય છે. આ કારણોસર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે.
- શશાંક વધુમાં કહે છે કે લોકોની ખાવાની ટેવ, ઈકો સિસ્ટમ અને સમયસર ટેસ્ટ ન કરાવવાને કારણે પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો થઈ રહ્યો છે. જો લોકો સમયાંતરે ટેસ્ટ કરાવતા રહે તો શક્ય છે કે આ રોગને સમયસર કાબૂમાં લઈ શકાય. તેમણે એમ પણ જણાવ્યું કે ‘પ્રેક્ટો’ આ દિશામાં સતત કામ કરી રહ્યું છે. અને તે ઘણી ઓનલાઈન સુવિધાઓ પણ પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ કરીને લોકો તેમના ઘરે બેસીને તેમના ડાયાબિટીસની તપાસ કરાવી શકે છે.
- વિશ્વમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતા રોગોમાં ડાયાબિટીસનો પણ સમાવેશ થાય છે. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં તે ખૂબ જ ઝડપથી વિકસ્યું છે. સૌથી મોટી ચિંતાની વાત એ છે કે દરેક ઉંમરના લોકો આ રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. આંકડાઓની વાત કરીએ તો સમગ્ર વિશ્વમાં લગભગ 50 કરોડ અથવા 50 કરોડથી વધુ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. આગામી 30 વર્ષમાં આ સંખ્યા બમણીથી વધીને 130 કરોડ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસના કારણે શરીરને અન્ય અનેક રોગો અસર કરી શકે છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ રોગ અંગે વિશેષ સાવચેતી રાખવાની ભલામણ કરે છે.
ડાયાબિટીસના જોખમી પરિબળો
વજન વધારો
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, બગડેલી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતો ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે. વધારે વજન કે સ્થૂળતા પણ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વજન ઘટાડવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વધારીને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવું
શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવું એ પણ પ્રી-ડાયાબિટીસ અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે. નિયમિતપણે શારીરિક તંદુરસ્તી વધારવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણું શરીર તેના પોતાના ઇન્સ્યુલિનનો વધુ અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ 30 મિનિટ કસરત કરવાથી તમે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે.
ખાવામાં ગડબડ
ડાયાબિટીસથી બચાવવામાં આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય માત્રામાં હેલ્ધી ફૂડ ખાવું ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. જે લોકો ટ્રાન્સ ફેટ, કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમ એટલે કે મીઠું, લાલ અને પ્રોસેસ્ડ મીટ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને મીઠી ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો આખા અનાજ, મરઘાં, માછલી, બદામ અને બીજ સાથે ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાની ભલામણ કરે છે.
દારૂ અને ધૂમ્રપાન તમારા દુશ્મનો છે
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનને લીવર અને ફેફસાં માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. આ પણ ડાયાબિટીસના મુખ્ય કારણો છે. વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી સ્વાદુપિંડમાં બળતરા થઈ શકે છે. તેના કારણે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન પર પણ અસર થાય છે. આલ્કોહોલ લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે. લિવર પોતે જ ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં મદદરૂપ થાય છે. તેથી દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળવું જોઈએ.