સ્ત્રીઓ માટે એરોબિક કસરત વજન અને તણાવ બંને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે, અહીં વાંચો કેવી રીતે…
એરોબિક એક્સરસાઇઝ: શું તમે પણ તમારા વધતા વજન અને રોજબરોજના તણાવથી પરેશાન છો? હવે તેમાંથી છુટકારો મેળવવો સરળ છે! બસ તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક ફિટનેસ ટિપ્સ સામેલ કરો અને જુઓ કે તમારું વજન કેવી રીતે ઓછું થવા લાગે છે અને તમારું મન શાંત અને ખુશ રહે છે. મહિલાઓએ કેટલીક એરોબિક કસરતો નિયમિતપણે કરવી જોઈએ જે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ કસરતોથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. યોગ, વૉકિંગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ જેવી ઍરોબિક પ્રવૃતિઓ શરીરને ફિટ અને મનને ફ્રેશ રાખવામાં મદદ કરે છે. આને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરીને મહિલાઓ વજન અને તણાવથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
સાયકલિંગ
સાયકલિંગ એ સંપૂર્ણ શરીરની કસરત છે. સાયકલ ચલાવતી વખતે, હાથ, પગ, પીઠ, પેટના સ્નાયુઓ, હૃદય અને ફેફસાં કામ કરે છે. તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. સાયકલ ચલાવવાથી એન્ડોર્ફિન્સ વધે છે જે મૂડ સુધારે છે.તે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. તેથી, મહિલાઓએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત 30-45 મિનિટ સાઇકલિંગ કરવું જોઈએ.
નૃત્ય
નૃત્ય એ તમારા મનોરંજનનો માત્ર એક ભાગ નથી. નૃત્ય એ એરોબિક કસરત છે જે સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નૃત્ય શરીરને લવચીક રાખે છે અને લવચીકતા વધારે છે. તે મૂડ બુસ્ટિંગ હોર્મોન્સ એન્ડોર્ફિન્સને વધારે છે જે તણાવ ઘટાડે છે. નૃત્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે. ઝુમ્બા, સાલસા, હિપ હોપ જેવા ડાન્સ ફોર્મ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
સ્વિમિંગઃ
દરેક સ્ત્રીને સ્વિમિંગ આવડવું જોઈએ. આનાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તે શરીરના ઉપરના ભાગને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને એક પરફેક્ટ ફિગર આપે છે. તરવાથી મૂડ ફ્રેશ રહે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
જમ્પિંગ જેક
જમ્પિંગ જેક એ ખૂબ જ સારી એરોબિક કસરત છે જે સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જમ્પિંગ જેક આખા શરીર પર કામ કરે છે, ખાસ કરીને પગ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓ. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.