Health Tips:
નોકરીના કારણે લોકોને ખાવાનું ખાવામાં મોડું થાય છે, પરંતુ દરરોજ આવું કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખતરનાક અસર થઈ શકે છે.
આજકાલ નોકરી કરવાને કારણે લોકોની દિનચર્યામાં ઘણો બદલાવ જોવા મળી રહ્યો છે. મોટા ભાગના લોકો એવા છે જે નાઇટ શિફ્ટ કરે છે. અથવા તો કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ સવારની પાળીમાં કામ કરે છે પરંતુ ભોજન કરવામાં મોડું થાય છે. કેટલાક ઘરોમાં મહિલાઓ કામ કરે છે, જેના કારણે તેઓ સાંજે ઘરે આવીને ભોજન બનાવે છે. આના કારણે ભોજન બનાવવામાં અને ખાવામાં ઘણો સમય લાગે છે.
દરરોજ આવું થવાથી બીમારીઓ થવા લાગે છે. મોડા ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખતરનાક અસર થઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમે મોડા ખાઓ છો ત્યારે તમને એસિડિટી, અપચો, ગેસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તમારામાંથી ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે રાત્રિભોજન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. જો તમને તેનો ચોક્કસ સમય નથી ખબર તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમારે ક્યારે ભોજન લેવું જોઈએ અને ક્યારે નહીં.
ખોરાક ખાવાનો યોગ્ય સમય
મોટા ભાગના લોકો નોકરી કે કામના કારણે રાત્રે 12:00 સુધી ડિનર કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખતરનાક અસર પડી શકે છે. ભોજન લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજે 7:00 થી 8:00 સુધીનો છે. જો તમે આ સમય દરમિયાન ખોરાક ખાશો તો તે તમારી પાચનશક્તિને મજબૂત કરશે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે રાત્રે 8:00 પછી ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે 10:00 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તમારે 7:00 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરવું જોઈએ. તેવી જ રીતે, જો તમે રાત્રે 8:00 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ છો, તો પછી 5 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે 11:00 વાગ્યા સુધી સૂઈ જાઓ છો, તો પણ તમારે 7 થી 8:00 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ.
મોડી રાત્રે ખાવાના ગેરફાયદા
તમારે હંમેશા સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો જોઈએ. આનાથી તમને પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. જો તમે રાત્રે 12:00 સુધી ખોરાક ખાઓ. તો તેનાથી તમને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમે પણ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો. મોડી રાત સુધી ખોરાક ખાવાથી ડાયાબિટીસ જેવી બીમારી થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ સિવાય તમારે જેટલું બને એટલું પાણી પીવું જોઈએ, તેનાથી તમારું પાચન મજબૂત થશે. જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે, તો તમે કંઈક હલકું ખાઈ શકો છો. જો તમને મોડી રાત્રે ખાવામાં કોઈ સમસ્યા હોય તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.