Success Tips: આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં તણાવ એક સામાન્ય બાબત છે. કામનો બોજ, ઘરેલું જવાબદારીઓ અને ઘણી નાની સમસ્યાઓ જેવા તણાવ મનને પરેશાન કરે છે. ઘણી વખત મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવવાથી મન વ્યગ્ર થઈ જાય છે. જો મન શાંત ન હોય તો કોઈપણ કામ યોગ્ય રીતે થઈ શકતું નથી. ચાલો જાણીએ કે કઈ રીતે મન પર નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે.
ધ્યાન અને યોગ
જો તમારું મન હંમેશા અશાંત રહે છે તો તમારી દિનચર્યામાં ધ્યાન અને યોગનો સમાવેશ કરો. મનને શાંત કરવા અને એકાગ્રતા વધારવા માટે ધ્યાન એ સૌથી અસરકારક રીત છે. યોગ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે એટલું જ નહીં મનને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પ્રાણાયામ અને ધ્યાનના નિયમિત અભ્યાસથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે.
હકારાત્મક વિચારસરણી
સકારાત્મક વિચાર નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા મનને શાંત રાખવા માંગો છો તો તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારોને જગ્યા ન આપો. સકારાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ કરો અને હંમેશા આશાવાદી રહો. હંમેશા કૃતજ્ઞતાની લાગણી રાખો. તમારા જીવનમાં જે પણ સારું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમારા જીવનના દરેક પાસાને સુધારે છે. તે તમને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ, માનસિક રીતે મજબૂત અને ભાવનાત્મક રીતે સંતુલિત રહેવામાં મદદ કરે છે. પૌષ્ટિક ખોરાક લો, નિયમિત કસરત કરો અને 7-8 કલાક સારી ઊંઘ લો. દારૂ, ધૂમ્રપાન અને કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો.
તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો
તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરોતમારી લાગણીઓને દબાવવાને બદલે વ્યક્ત કરો. લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાથી મન શાંત થાય છે. લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે. કેટલાક લોકોને અન્ય લોકો સાથે વાત કરવામાં મદદરૂપ લાગે છે, જ્યારે અન્ય લોકો લેખન અથવા કલા દ્વારા તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનું પસંદ કરે છે. તમે ચિકિત્સકની સલાહ પણ લઈ શકો છો.
તમને જે ગમે તે કરો
જો તમારું મન વ્યગ્ર છે તો તમને ગમતું કામ કરો. તમારા શોખ પૂરા કરવાથી તમને ખુશી મળશે અને તમારું મન શાંત રહેશે. આ માટે સંગીત સાંભળો, પુસ્તકો વાંચો, પેઇન્ટિંગ કરો. દરરોજ થોડો સમય કુદરતની વચ્ચે વિતાવો. પાર્કમાં ફરવા જાઓ અથવા થોડો સમય ઝાડ નીચે બેસો.
