Lifestayle news : વર્કઆઉટ બેસ્ટ ટાઈમઃ તમારે કસરત કરવી હોય કે વર્કઆઉટ, બંનેના ફાયદા જાણો. તે તમને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ફિટ રાખે છે. મોટાભાગના લોકો પાસે વર્કઆઉટ કરવા માટે સમય નથી હોતો અને તેથી જ્યારે પણ સમય મળે છે ત્યારે તે કરે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો વિચારે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો યોગ્ય સમય ક્યારે છે. ઘણા લોકો સવારે વર્કઆઉટ કરવાનું શ્રેષ્ઠ માને છે, જ્યારે કેટલાક લોકો રાત્રે કરે છે.
જો કે, જો તમે પહેલીવાર વર્કઆઉટ કરી રહ્યા છો, તો તમારા મગજમાં એક પ્રશ્ન આવે છે કે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીર પર શું અસર થાય છે અથવા કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવાથી તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામ મળી શકે છે, પરંતુ તમારે કેટલાક વિશે જાણવું જોઈએ. સવારે, બપોર કે સાંજે વર્કઆઉટ કરવાના ફાયદા તેમજ ગેરફાયદા, જેના પછી તમારે ખરેખર કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તે નક્કી કરવું તમારા માટે સરળ રહેશે.
સવાર
ખાસ કરીને સવારે ખાલી પેટે વર્કઆઉટ કરવું એ જમા થયેલી ચરબીને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે સવારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને ગ્રોથ હોર્મોનનું સ્તર વધારે હોય છે, જે મેટાબોલિઝમમાં સામેલ હોય છે અને બાકીની ચરબીમાંથી એનર્જી લે છે. સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી દિવસભરની ભૂખ ઓછી લાગે છે. સવારે 7 વાગે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીર વહેલું કામ કરવા લાગે છે. તેનો અર્થ એ કે આપણે સવારે વધુ સજાગ રહીએ છીએ અને સાંજે વહેલા થાકી જઈએ છીએ. આ કારણે આપણે વહેલા સૂઈએ છીએ, જેના કારણે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળે છે.
સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી પરસેવો થાય છે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. ઘણા લોકોને સવારે જાગવું ગમતું નથી, તેથી તે બનો, પરંતુ તેના પર દબાણ ન કરો. કારણ કે આવી સ્થિતિમાં, શક્ય છે કે તમે તમારો પૂરો જોર વર્કઆઉટમાં ન લગાવો, તેનાથી તમને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન થશે.
બપોર
બપોરના સમયે કામ કરવું એ ખરાબ વિચાર નથી, ખાસ કરીને જો લાંબા સમય સુધી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે. બપોરના સમયે વર્કઆઉટ કરવાથી તમારું પર્ફોર્મન્સ સુધરે છે કારણ કે ત્યાં સુધીમાં તમે કંઈક ખાધું હશે અને જ્યારે તમે ખાઓ છો ત્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી જાય છે. બપોરે થોડી વાર ચાલવું પણ ફાયદાકારક છે. સવાર અને મોડી રાતની સરખામણીમાં બપોરના સમયે શરીર કુદરતી રીતે 10% વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.
સાંજ
એવું માનવામાં આવે છે કે સાંજે કરવામાં આવેલ વર્કઆઉટ એટલી તાજગી લાવે છે કે પછી ઊંઘવું મુશ્કેલ છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જો તમે વર્કઆઉટ કર્યા પછી સ્નાન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ ન જાઓ તો ઊંઘ પર અસર થતી નથી પરંતુ સાંજે યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. સાંજે કરવામાં આવતી વર્કઆઉટ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એકંદરે, જો તમે વર્કઆઉટ માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો છો, તો તે સવારે કરવું શ્રેષ્ઠ છે.