શું Alcohol થી ડેમેજ થયેલું મગજ ફરી સાજું થઈ શકે? ડૉક્ટરે જણાવી અસલી સત્ય હકીકત.
માનવ મગજ પાસે અદ્ભુત ક્ષમતાઓ રહેલી છે. તે પોતાની જાતને બદલાતા સંજોગો અનુસાર ઢાળી શકે છે અને રૂઝ પણ લાવી શકે છે, જેને વિજ્ઞાનની ભાષામાં ‘ન્યુરોપ્લાસ્ટિસિટી’ (Neuroplasticity) કહેવામાં આવે છે. આનો સીધો અર્થ એ થાય છે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ દારૂનું સેવન ઘટાડી દે કે સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે, તો લાંબા સમયના ગાળામાં દારૂના કારણે મગજને થયેલા નુકસાનમાંથી ઘણી હદ સુધી મુક્તિ મેળવી શકાય છે અને મગજ ફરી સાજું થઈ શકે છે. જોકે, આ રિકવરી કેટલી ઝડપથી અને કેટલી થશે, તેનો આધાર વ્યક્તિ કેટલા સમયથી અને કેટલા પ્રમાણમાં દારૂ પીતો હતો, તેની એકંદર હેલ્થ કેવી છે, તેનું ન્યુટ્રિશન લેવલ કેવું છે અને તેણે કેટલી ઉંમરે દારૂ છોડ્યો છે જેવા અનેક પરિબળો પર રહેલો છે.
ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજિસ્ટ ડૉ. નેહા પંડિતાના જણાવ્યા અનુસાર, મગજમાં સુધારો થવાની સંભાવનાઓ ઘણી વધારે છે, પરંતુ તેની પણ એક મર્યાદા હોય છે. જો સમયસર યોગ્ય પગલાં લેવામાં આવે તો મગજની કામગીરી (Cognitive Function) ને ફરીથી પહેલા જેવી જ બહેતર બનાવી શકાય છે અને મગજને કાયમી નુકસાન થતું અટકાવી શકાય છે.
આલ્કોહોલ મગજ પર કેવી રીતે હુમલો કરે છે?
દારૂ મગજના લગભગ દરેક હિસ્સાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે મગજની અંદર રહેલા ચેતાકોષો (Neurons) વચ્ચે થતા પરસ્પર સંવાદને ખોરવી નાખે છે અને મહત્વના ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સના કામમાં દખલ કરે છે. લાંબા ગાળે આ આદતને કારણે મગજમાં નવા જોડાણો બનવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે.
જે લોકો સતત અને અતિશય માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે, તેમના મગજના એવા ભાગો સંકોચાઈ જવા લાગે છે જે યાદશક્તિ, નવી વસ્તુઓ શીખવાની ક્ષમતા, નિર્ણયો લેવા, સંતુલન જાળવવું અને શારીરિક હલનચલન (Coordination) માટે જવાબદાર હોય છે. ડૉ. પંડિતા કહે છે કે, “ભારે માત્રામાં દારૂ પીવાની કુટેવ મગજના કદને પણ નાનું કરી શકે છે.” આ ફેરફારોને લીધે વ્યક્તિમાં એકાગ્રતાનો અભાવ, યાદશક્તિ નબળી પડવી, વિચારવાની ગતિ ધીમી થવી અને ચાલવા કે બોલવામાં સંતુલન ગુમાવવા જેવા લક્ષણો દેખાય છે.
દારૂ છોડ્યા પછી મગજ કઈ રીતે સાજું થાય છે?
એક ખૂબ જ હકારાત્મક અને આશાસ્પદ બાબત એ છે કે દારૂ છોડ્યાના ગણતરીના અઠવાડિયામાં જ શરીરમાં સારા પરિણામો દેખાવા લાગે છે. ડૉ. પંડિતાના મતે, આલ્કોહોલ બંધ કરવાથી કે ઓછો કરવાથી ટૂંક સમયમાં જ નીચે મુજબના ફાયદા જોવા મળે છે:
-
ઊંઘની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે.
-
કોઈ કામ પર ફોકસ અને એકાગ્રતા વધે છે.
-
માનસિક સ્પષ્ટતા (Mental Clarity) અનુભવાય છે.
-
મૂડ સારો રહે છે અને શરીરમાં ઉર્જા (Energy) નો સંચાર થાય છે.
આ ફેરફારો એટલા માટે થાય છે કારણ કે મગજ હવે સતત આલ્કોહોલના ઝેરી પ્રભાવ હેઠળ નથી હોતું, જેનાથી ચેતાકોષો વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા સક્ષમ બને છે.
રિકવરીમાં સમય લાગે છે: ધીરજ જરૂરી છે
ભલે કેટલાક શારીરિક સુધારાઓ ખૂબ ઝડપથી જોવા મળે, પરંતુ મગજની જટિલ પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય થવામાં થોડો સમય લાગે છે. જો મગજને થયેલું નુકસાન કાયમી (Permanent) ન થયું હોય, તો યાદશક્તિ, તાર્કિક વિચારસરણી અને બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓને પાછી મેળવવામાં કેટલાક મહિનાઓનો સમય લાગી શકે છે. નાની ઉંમરની વ્યક્તિઓ અથવા જેમણે વહેલી તકે દારૂ છોડી દીધો છે, તેમનામાં સંપૂર્ણ રિકવરી આવવાની શક્યતાઓ ઘણી વધારે હોય છે.
મગજના સમારકામમાં પોષણ (Nutrition) ની ભૂમિકા
લાંબા સમય સુધી દારૂ પીવાના કારણે શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્વોની ભારે ઉણપ સર્જાય છે, ખાસ કરીને વિટામિન B1 (થાયમીન – Thiamine). આ વિટામિન મગજ અને ચેતાતંત્રના સામાન્ય સંચાલન માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી મગજની ગંભીર બીમારીઓ જેમ કે ‘વર્નિક-કોર્સાકોફ સિન્ડ્રોમ’ (Wernicke-Korsakoff syndrome) થઈ શકે છે. ડોક્ટરની દેખરેખ હેઠળ સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી આ ન્યુટ્રિશનલ ડેફિસિટી પૂરી કરી શકાય છે અને મગજની રિકવરી ઝડપી બને છે.
મગજને ફરી હેલ્ધી બનાવવા માટેની ખાસ ટિપ્સ
માત્ર દારૂ છોડવો પૂરતો નથી, તેની સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાથી મગજ વહેલું સાજું થાય છે:
૧. નિયમિત વ્યાયામ: શારીરિક કસરત કરવાથી મગજમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધે છે.
૨. પૂરતી ઊંઘ: રોજ ૭ થી ૮ કલાકની ગાઢ ઊંઘ મગજના સેલ્સને રીપેર કરે છે.
૩. બીમારીઓનું નિયંત્રણ: ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કાબૂમાં રાખો.
૪. માનસિક કસરત: પુસ્તકો વાંચવા, કોયડાઓ (Puzzles) ઉકેલવા અને નવી સ્કિલ શીખવાથી મગજ એક્ટિવ રહે છે.
૫. સામાજિક જોડાણ: પરિવાર અને મિત્રો સાથે સારો સમય વિતાવો.
એક મહત્વની ચેતવણી: જે લોકો વર્ષોથી ભારે માત્રામાં દારૂ પીતા આવ્યા છે, જો તેઓ અચાનક દારૂ બંધ કરે તો તેમને વિથડ્રોઅલ સિન્ડ્રોમ (જેમ કે ધ્રુજારી, ચિંતા, ખેંચ આવવી કે ભ્રમ થવો) થઈ શકે છે. તેથી, લાંબા સમયના બંધાણીઓએ હંમેશા તબીબી દેખરેખ (Medical Supervision) હેઠળ જ દારૂ છોડવાનો નિર્ણય લેવો જોઈએ.
