જો વારંવાર પથરી થતી હોય તો થઈ જજો સાવધાન, કિડની ફેલ્યોરનું વધી શકે છે જોખમ
આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગી, અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખોટા ખાનપાનના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે કિડની સ્ટોન એટલે કે પથરી. સામાન્ય રીતે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને પેટના નીચેના ભાગમાં અચાનક અસહ્ય કે ખૂંચે તેવો દુખાવો થાય, ત્યારે તેને પથરીનો સંકેત માનવામાં આવે છે. આમ તો આ એક સામાન્ય લાગતી બીમારી છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ વાતથી બિલકુલ અજાણ હોય છે કે જો કિડનીમાં વારંવાર પથરી બનતી રહે, તો તે લાંબા ગાળે કિડનીને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કિડની ખરાબ થવાનું જોખમ પણ ઘણું વધી જાય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, શરીરમાં પથરી થવાનું મુખ્ય કારણ ઓછું પાણી પીવું, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, શરીરમાં યુરિક એસિડ કે ઓક્સાલેટનું પ્રમાણ વધવું અને ડાયટમાં મીઠાનો અતિરેક ઉપયોગ છે. જો તમે તમારી કિડનીને હંમેશાં સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રાખવા માંગો છો, તો હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આ ૫ સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ ચોક્કસ અપનાવવી જોઈએ.
૧. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું (હાઈડ્રેશન છે સૌથી જરૂરી)
કિડનીમાં પથરી ન થાય તે માટેનો સૌથી સરળ અને રામબાણ ઈલાજ એ છે કે શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દેવી. નિષ્ણાતો દર કલાકે ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. વધુ પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી શરીરમાં જમા થયેલા હાનિકારક ઝેરી તત્વો (ટોક્સિન્સ) યુરિન એટલે કે પેશાબ વાટે સરળતાથી શરીરની બહાર નીકળી જાય છે. આનાથી કિડનીમાં મિનરલ્સ જમા થઈને પથરીનું સ્વરૂપ ધારણ કરી શકતા નથી.
૨. ડાયટમાં નેચરલ કેલ્શિયમનો સમાવેશ કરો
ઘણા લોકો એવું માને છે કે કેલ્શિયમ ખાવાથી પથરી થાય છે, પરંતુ આ એક મોટી ગેરસમજ છે. કિડનીને હેલ્ધી રાખવા માટે તમારા રોજિંદા આહારમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સ જેવી કે એક વાટકી દહીં અથવા એક ગ્લાસ દૂધનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ડેરી પ્રોડક્ટ્સમાં રહેલું નેચરલ કેલ્શિયમ, આપણે ખાધેલા ખોરાકના ઓક્સાલેટ સાથે પેટમાં જ બાઈન્ડ (જોડાણ) થઈ જાય છે, જેના કારણે ઓક્સાલેટ કિડની સુધી પહોંચી શકતું નથી અને સ્ટોન થવાનું જોખમ અટકે છે.
૩. રોજ સવારે લીંબુ પાણી પીવાની આદત રાખો
કિડનીને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ (સાફ) કરવા માટે રોજ સવારે એક ગ્લાસ નવશેકા (હૂંફાળા) પાણીમાં લીંબુ નીચોવીને પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. લીંબુમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન C અને સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે. આ ડિટોક્સિફાઈંગ ગુણો કિડનીમાં જમા થયેલા નાના-નાના કણો કે કચરાને ઓગાળીને યુરિન દ્વારા બહાર કાઢવામાં મોટી મદદ કરે છે.
૪. વધુ ઓક્સાલેટ ધરાવતા ખોરાકથી દૂર રહો
જો તમને વારંવાર પથરી થવાની સમસ્યા હોય, તો તમારે તમારા ડાયટ પર ખાસ નિયંત્રણ રાખવું પડશે. આહારમાં પાલક, બદામ, બીટરૂટ (બીટ), ચોકલેટ, ચા અને સલગમ જેવા હાઈ-ઓક્સાલેટ ધરાવતા પદાર્થોનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ અથવા ખૂબ જ ઓછું કરવું જોઈએ. આ ખોરાક શરીરમાં કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ પથરીની પ્રક્રિયાને બહુ ઝડપી બનાવી દે છે.
૫. કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સનો અતિરેક ટાળો
જો તમે ડૉક્ટરની સલાહ વગર બજારમાં મળતી કેલ્શિયમની આર્ટિફિશિયલ ગોળીઓ કે સપ્લીમેન્ટ્સ લાંબા સમય સુધી લો છો, તો સાવધાન થઈ જાવ. આ સપ્લીમેન્ટ્સના બહુ વધારે ઉપયોગથી કિડનીમાં પથરી થવાની શક્યતા અનેક ગણી વધી જાય છે. તેથી, કોઈપણ કેલ્શિયમ કે વિટામિનની દવા લેતા પહેલાં હંમેશાં ક્વોલિફાઇડ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અનિવાર્ય છે.
(નોંધ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ પર આધારિત છે. કોઈપણ ગંભીર સમસ્યામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
