ચાલવાથી શરીરને થાય છે અનેક ફાયદા, પરંતુ જો આ સમયે ચાલશો તો મળશે અદ્ભુત પરિણામ!
આજકાલ લોકો ફિટ રહેવા માટે જીમ, ડાયેટ અને સપ્લીમેન્ટ્સનો આશરો લે છે, જ્યારે ચાલવું એ સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરત માનવામાં આવે છે. ચાલવાથી ફક્ત શરીર જ નહીં પણ મન પણ સ્વસ્થ રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચાલવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
તાજેતરમાં, યોગ ગુરુ અને લેખક ડૉ. હંસાજી યોગેન્દ્રએ તેમની યુટ્યુબ ચેનલ પર જણાવ્યું હતું કે ચાલવાનો યોગ્ય સમય નક્કી કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોટા સમયે ચાલવાથી સંપૂર્ણ લાભ મળતો નથી અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે.
સવારે ક્યારે ચાલવું?
હંસાજીના મતે, સૂર્યોદય પહેલાં ચાલવું યોગ્ય નથી. તે સમયે હવામાં પ્રદૂષણ ઓછું હોય છે, જે ફેફસાં માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સવારે ચાલવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂર્યોદયથી સવારે ૮ વાગ્યા સુધીનો છે. આ સમય દરમિયાન હવા સ્વચ્છ હોય છે અને શરીરને કુદરતી વિટામિન ડી પણ મળે છે.
સાંજે ક્યારે ચાલવું?
સાંજે ૪ વાગ્યાથી સૂર્યાસ્ત સુધી ચાલવું ફાયદાકારક છે. આ સમયે સ્નાયુઓ ગરમ અને લવચીક હોય છે, જેનાથી ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઉપરાંત, તણાવ ઓછો થવાને કારણે, શરીર વધુ સક્રિય અને થાક મુક્ત રહે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
- ચાલવા જતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો અને ચાલતી વખતે થોડું પાણી પીવો.
- પાર્ક અથવા પ્રકૃતિમાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, ત્યાં હવા સ્વચ્છ હોય અને મન શાંત રહે.
- થોડા સમય માટે શરૂઆત કરો, પહેલા 10 મિનિટ ચાલો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો.
- યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ચાલવાથી માત્ર ફિટનેસ જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ મજબૂત રહે છે.
