સવારનો સમય: ધ્યાન કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય શા માટે?
ધ્યાન એ માત્ર એક પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ તે શાંતિ, સુખ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ લઈ જતો માર્ગ છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ધ્યાન કરવાનો યોગ્ય સમય અને પદ્ધતિ કઈ છે? ચાલો, આજે આપણે ધ્યાન કરવાના ફાયદાઓ, તેનો શ્રેષ્ઠ સમય અને ખાલી પેટ ધ્યાન કરવાના મહત્વ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
ધ્યાન કરવાના શ્રેષ્ઠ સમય અને ફાયદા
ધ્યાન કરવાના ઘણા અદ્ભુત ફાયદા છે. તે તમારા મનને શાંત કરે છે, વિચારોની ગતિને સુધારે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે. નિયમિત ધ્યાન કરવાથી માનસિક સ્થિતિ સુધરે છે, વિચારો પર નિયંત્રણ આવે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે છે. જોકે, ધ્યાન કરવાના પણ પોતાના નિયમો અને સમય હોય છે. જો આ નિયમોનું પાલન ન કરવામાં આવે, તો તેના ફાયદાઓ ઓછાં થઈ શકે છે.
શું ધ્યાન ખાલી પેટે કરવું શ્રેષ્ઠ છે?
હા, ખાલી પેટે ધ્યાન કરવું અત્યંત ફાયદાકારક છે. ભોજન કર્યા પછી ધ્યાન કરવાથી સુસ્તી આવી શકે છે અને ઊંઘ આવવાની સંભાવના વધી જાય છે. તેથી, સવારે ઉઠીને, ખાલી પેટ, શાંત વાતાવરણમાં અને તાજા મન સાથે ધ્યાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આનાથી મન વધુ સ્થિર રહે છે અને ધ્યાન ઊંડું થાય છે.
ધ્યાન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
તમે ગમે ત્યારે ધ્યાન કરી શકો છો, પરંતુ સવારનો સમય ધ્યાન માટે સૌથી ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. તેના કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:
- તાજગી અને શાંતિ: સવારે વાતાવરણ તાજું હોય છે અને અવાજ ઓછો હોય છે, જે ધ્યાનમાં મદદ કરે છે.
- ઓછું વિક્ષેપ: સવારે તમારી પાસે દિવસના કાર્યોનું ભારણ ઓછું હોય છે, જેથી મન ઓછું વિચલિત થાય છે.
- શરીર પર વધુ અસર: સવારના સમયે કરવામાં આવેલું ધ્યાન શરીર અને મન પર વધુ સકારાત્મક અસર કરે છે.
કેટલો સમય ધ્યાન કરવું જોઈએ?
દરરોજ લગભગ ૨૦ થી ૩૦ મિનિટ ધ્યાન કરવું ફાયદાકારક છે. આ સમયગાળો તમારી એકાગ્રતા વધારવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને એકસાથે લાંબો સમય ધ્યાન કરવો શક્ય ન હોય, તો તમે દિવસમાં ૩ વખત ૧૦-૧૦ મિનિટના ટૂંકા સત્રોમાં પણ ધ્યાન કરી શકો છો.
ધ્યાન કરતી વખતે શું કરવું જોઈએ?
ધ્યાન કરતી વખતે, તમે એક એવો નાનો શબ્દ (મંત્ર) પસંદ કરી શકો છો જે બોલવાથી શરીરમાં એક પ્રકારનું કંપન ઉત્પન્ન થાય, જેમ કે ‘ઓમ’. આનાથી મનને એકાગ્ર કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમે અત્યાર સુધી ધ્યાન નથી કરી રહ્યા, તો આ તણાવપૂર્ણ જીવનમાં શાંતિ મેળવવા માટે ધ્યાન શરૂ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
