આખરે ઊંઘમાં જ કેમ આવે છે હાર્ટ એટેક? નિષ્ણાતે જણાવી 3 મોટી વજુઓ… 1 મહિના પહેલાંથી જ મળે છે આ સંકેતો!
હૃદયરોગનો હુમલો અથવા હાર્ટ એટેક આવવો એ હવે ખૂબ જ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. દુર્ભાગ્યવશ, આ ગંભીર સમસ્યા હવે લોકોમાં ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં આવી શકે છે – પછી ભલે તે બેઠા હોય, ઊભા હોય કે ચાલતા હોય. પરંતુ, જો કોઈ વ્યક્તિ સૂતી વખતે જ હાર્ટ એટેકનો શિકાર બને તો શું કરવું? રાત્રે સૂતી વખતે હૃદયરોગનો હુમલો શા માટે આવે છે અને તેના સંકેતો શું હોય છે?
આ અંગે, સીનિયર કન્સલ્ટન્ટ અને ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. પ્રતીક ચૌધરી વિગતવાર માહિતી આપતા જણાવે છે કે હા, કેટલાક લોકોને ઊંઘમાં પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આનાથી બચવા માટે પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું અત્યંત જરૂરી છે.
ડૉ. પ્રતીક ચૌધરીના મતે, સામાન્ય રીતે સવારના 4 વાગ્યાથી 10 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેકના કેસ વધારે જોવા મળે છે, કારણ કે તે સમયે આપણું બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને લોહીની નસો સંકોચાય છે. જોકે, ઊંઘ દરમિયાન હાર્ટ એટેક આવવા પાછળ નીચેના ત્રણ મુખ્ય કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે:
1. સ્લીપ એપનિયા (Sleep Apnea)
- સ્લીપ એપનિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ સૂતી વખતે વારંવાર શ્વાસ લેવાનું ભૂલી જાય છે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવે છે.
- આના કારણે ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટી જાય છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર વધી જાય છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ આવે છે.
- આ સ્થિતિ ઊંઘમાં જ હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે.
2. બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો (Increased Blood Pressure)
- જો કોઈ વ્યક્તિને પહેલેથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય અને તે નિયમિતપણે દવાઓ ન લેતા હોય, તો રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.
- અનિયંત્રિત બ્લડ પ્રેશર કોરોનરી ધમનીઓમાં તણાવ પેદા કરે છે.
3. માનસિક તણાવ અને ચિંતા (Stress and Anxiety)
- અત્યારની જીવનશૈલીમાં લોકોમાં સ્ટ્રેસ અને એન્ઝાયટી ખૂબ વધી ગયા છે.
- જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘતી વખતે પણ સતત તણાવમાં રહે અથવા ચિંતા કરતી હોય, તો તેનાથી એડ્રેનાલિન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે.
- એડ્રેનાલિન (Adrenaline) હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, જે લાંબા ગાળે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે.
1 મહિના પહેલાંથી જ હૃદય આપે છે આ 5 મોટા સંકેતો
હાર્ટ એટેક કોઈને પણ અચાનક આવે છે, પરંતુ શરીર તેના આવવાના એક મહિના પહેલાંથી જ કેટલાક સંકેતો આપવાનું શરૂ કરી દે છે. જો તમે આ સંકેતોને ગંભીરતાથી લો, તો સમયસર સારવાર કરાવી શકાય છે:
- અનિયમિત ધબકારા : હૃદયના ધબકારામાં અચાનક વધારો કે ઘટાડો થવો, છાતીમાં ધબકારા અનુભવવા.
- અતિશય થાક : સામાન્ય કામ કર્યા પછી પણ વધુ પડતો થાક લાગવો, પૂરતી ઊંઘ પછી પણ શરીરમાં નબળાઈ અનુભવવી.
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ : નાના-નાના કામોમાં પણ શ્વાસ ચડવો અથવા રાત્રે સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી.
- છાતીમાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતા : છાતીના ડાબા ભાગમાં દબાણ, ભારેપણું અથવા દુખાવો અનુભવવો. આ દુખાવો હાથ, જડબા કે પીઠ સુધી પણ ફેલાઈ શકે છે.
- શરીરના અન્ય ભાગોમાં દુખાવો: ડાબા હાથ, ગરદન, પીઠ અને જડબામાં દુખાવો થવો, જે હૃદયની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
બચાવ માટે શું કરવું?
ડૉ. ચૌધરી ભારપૂર્વક જણાવે છે કે આ ખતરાઓથી બચવા માટે તમારે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો કરવા પડશે:
- નિયમિત ચેકઅપ: ખાસ કરીને જો તમારા પરિવારમાં હૃદય રોગનો ઇતિહાસ હોય, તો નિયમિતપણે ECG, ટ્રેડમિલ ટેસ્ટ (TMT) અને અન્ય જરૂરી ચેકઅપ કરાવો.
- સંતુલિત આહાર: ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો વધુ ઉપયોગ કરો. તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો.
- તણાવ મુક્ત રહો: યોગ, મેડિટેશન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો દ્વારા માનસિક શાંતિ જાળવો.
- પૂરતી ઊંઘ: દરરોજ 7-8 કલાકની ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ લો.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો: આ બંને વસ્તુઓ હૃદય રોગના જોખમને અનેકગણું વધારે છે.
યાદ રાખો: ઊંઘમાં આવતો હાર્ટ એટેક અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે વ્યક્તિ સમયસર હોસ્પિટલ પહોંચી શકતી નથી. જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ઉપર જણાવેલા સંકેતો દેખાય, તો તેને અવગણશો નહીં અને તાત્કાલિક કાર્ડિયોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરો.
