જો તમને પણ છે કિડનીની બિમારી, તો આ પ્રદૂષણમાં ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા 100 વાર વિચારજો!
આજના સમયમાં આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે હવામાં ફેલાતું પ્રદૂષણ આપણા ફેફસાં અને શ્વસન તંત્રને કઈ હદે નુકસાન પહોંચાડે છે. શિયાળાની શરૂઆત થતાની સાથે જ અથવા ઔદ્યોગિક વિસ્તારોમાં હવાની ગુણવત્તા એટલી કથળી જાય છે કે શ્વાસ લેવો પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે આ ઝેરી હવા માત્ર ફેફસાં પૂરતી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે આપણી કિડની માટે પણ એક ગંભીર અને મોટો ખતરો બની રહી છે?
તાજેતરમાં સામે આવેલી અનેક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ અને રિસર્ચમાં એવો ચોંકાવનારો ખુલાસો થયો છે કે પ્રદૂષિત હવા ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (CKD) એટલે કે જૂની કિડનીની બિમારીની ગતિને વધુ ઝડપી બનાવી શકે છે. આ પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને, ખાસ કરીને કિડનીના દર્દીઓએ આ વધતા પ્રદૂષણમાં અત્યંત સાવચેતી રાખવી અને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ અનિવાર્ય બની ગયું છે.
પ્રદૂષણ આપણી કિડની પર કેવી રીતે માઠી અસર કરે છે?
જે લોકો પહેલેથી જ ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (CKD) કે કિડનીની અન્ય કોઈ સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે, તેમની કિડની પહેલેથી જ નબળી અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત હોય છે. આવી નાજુક સ્થિતિમાં હવાનું પ્રદૂષણ તેમની કિડની પર વધુ પડતું દબાણ અને ભારણ વધારે છે.
લોહીમાં ઝેરી તત્વોનું ભળવું: હવામાં રહેલા અતિ સૂક્ષ્મ પ્રદૂષક કણો જેમ કે PM2.5, નાઇટ્રોજન ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય ઝેરી વાયુઓ શ્વાસ દ્વારા ફેફસાંમાં જાય છે અને ત્યાંથી સીધા આપણા રક્તપ્રવાહ (Blood stream) માં ભળી જાય છે.
સોજો અને ઓક્સિડેશન સ્ટ્રેસ: આ ઝેરી તત્વો લોહી દ્વારા સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે, જેના કારણે શરીરમાં સોજો (Inflammation), ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચવાની સમસ્યા ઊભી થાય છે.
કિડની પર વધતું દબાણ: કિડનીનું મુખ્ય કામ લોહીને શુદ્ધ કરવાનું છે. જ્યારે લોહીમાં આવા હાનિકારક પ્રદૂષકો ભેલાયેલા હોય છે, ત્યારે કિડની પર વધુ પડતું દબાણ આવે છે. તેના કારણે કિડનીમાં રહેલો સોજો ઝડપથી વધી શકે છે અને ક્રોનિક કિડની ડિસીઝની સ્થિતિ વધુ ગંભીર બની શકે છે.
આ ઉપરાંત, પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં રહેવાથી કિડનીના દર્દીઓમાં ન્યુમોનિયાનું જોખમ પણ અનેકગણું વધી જાય છે. હવા પ્રદૂષણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર (ઉચ્ચ રક્તચાપ) અને હૃદયની બિમારીઓને પણ વકરાવે છે, જે બંને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડનારા મુખ્ય જોખમી પરિબળો છે. કિડનીના દર્દીઓ ઘણીવાર શરીરમાં પ્રવાહી (Fluids) અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન યોગ્ય રીતે જાળવી શકતા નથી, જેના કારણે પ્રદૂષણના દિવસોમાં તેમની તબિયત અચાનક બગડવાની શક્યતા સૌથી વધુ રહે છે.
કિડનીના દર્દીઓએ કઈ મહત્વની સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ?
જો તમને કે તમારા પરિવારમાં કોઈને કિડની સંબંધિત સમસ્યા છે, તો આ વધતા પ્રદૂષણમાં ખાસ કાળજી રાખવી ખૂબ જરૂરી છે. નીચે જણાવેલી બાબતોનું ચોક્કસ પાલન કરો:
1. હવાની ગુણવત્તા પર નજર રાખો અને બહાર જવાનું ટાળો
તમારા વિસ્તારમાં હવાની ગુણવત્તા (AQI – Air Quality Index) કેટલા સ્તરે છે તેની માહિતી સતત ચેક કરતા રહો. જ્યારે હવાનું પ્રદૂષણ સૌથી ખરાબ કે ગંભીર સ્તરે હોય, ત્યારે વહેલી સવારે કે સાંજના સમયે બહાર નીકળવાનું બને તેટલું ટાળો.
2. યોગ્ય N95 માસ્કનો ઉપયોગ કરો
જો ખૂબ જ અનિવાર્ય સંજોગોમાં તમારે ઘરની બહાર જવું પડે, તો હંમેશા સારી ફિટિંગવાળા N95 માસ્કનો જ ઉપયોગ કરો. આ માસ્ક હવામાં રહેલા અતિ સૂક્ષ્મ પ્રદૂષક કણોને તમારા ફેફસાં અને લોહી સુધી પહોંચતા અટકાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
3. ઘરની અંદરની હવાને શુદ્ધ રાખો
ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ઘરની અંદર પ્રદૂષણ નથી હોતું, પરંતુ તે સાચું નથી. વધુ પ્રદૂષણના દિવસોમાં ઘરની ખિડકીઓ અને દરવાજા બંધ રાખો. ઘરની અંદર Air Purifier નો ઉપયોગ કરો અને ખાસ કરીને તંબાકુના ધુમાડા કે અગરબત્તી જેવા ઇન્ડોર પ્રદૂષણથી કિડનીના દર્દીઓને દૂર રાખો.
દવાઓ, પાણી અને દિનચર્યાનું વિશેષ ધ્યાન
કિડનીના દર્દીઓએ પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં પોતાની દૈનિક જીવનશૈલી અને દવાઓ બાબતે કોઈ જ બેદરકારી દાખવવી જોઈએ નહીં:
નિયમિત દવાઓ અને ચેકઅપ: તમારી ડૉક્ટર દ્વારા લખી આપેલી તમામ દવાઓ નિયમિત સમયસર લો. તમારા બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગરનું સ્તર સતત મોનિટર કરતા રહો. આ સાથે જ, સમયાંતરે કિડનીની નિયમિત તપાસ (Blood & Urine Tests) કરાવતા રહેવું પણ અનિવાર્ય છે.
પાણીનું યોગ્ય પ્રમાણ: ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ પાણી અને પ્રવાહી પદાર્થોનું સેવન કરો. જોકે, કિડનીના કેટલાક દર્દીઓને શરીરમાં સોજા કે અન્ય સમસ્યાઓના કારણે ‘ફ્લૂઇડ રિસ્ટ્રિક્શન’ (પાણીનું પ્રમાણ મર્યાદિત રાખવું) ની જરૂર પડતી હોય છે, તેથી પાણી કેટલું પીવું તેની ચોક્કસ સલાહ તમારા નેફ્રોલોજિસ્ટ (કિડની સ્પેશિયાલિસ્ટ) પાસેથી જ લો.
સ્વ-દવાઓ (Self-Medication) થી બચો: કોઈપણ પ્રકારની પેઇનકિલર્સ (Dard nivarak davaon) કે બજારમાં મળતા ચમત્કારી ડિટોક્સ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ ડૉક્ટરની સલાહ વગર ક્યારેય ન કરો. આ પ્રકારની પ્રોડક્ટ્સ નબળી કિડની પર ઘાતક પ્રહાર કરી શકે છે.
