સવારે ઉઠતાં જ હાથ-પગ સુન્ન? આ ૪ કારણોને અવગણશો નહીં, નહીં તો થશે ગંભીર નુકસાન!

સવારે ઉઠતાં જ જો તમારા હાથ-પગ પણ સુન્ન થઈ જાય છે, તો આ બેદરકારી ન કરશો!

સવારે ઉઠતાંની સાથે જ હાથ-પગ સુન્ન (Numbness) થવાની ફરિયાદ ઘણા લોકોને હોય છે, ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં. જોકે, ક્યારેક આ માત્ર ખોટી પોઝિશનમાં સૂવાને કારણે થાય છે, પરંતુ જો આ રોજ થતું હોય, તો તે શરીરની કોઈ ઊણપ અથવા સમસ્યાનો સંકેત આપે છે. સાચું કારણ જાણીને સમયસર તેનાથી બચાવ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો, તેનાથી સંબંધિત માહિતી તમારા માટે રજૂ કરીએ છીએ.

 સવારે ઉઠતાં જ હાથ-પગ સુન્ન થવાના મુખ્ય કારણો

• ૧. ખોટી સૂવાની પોઝિશન: હાથ કે પગ પર વધુ દબાણ આવવાથી નસોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ (Blood Circulation) અટકી જાય છે.

• ૨. નસો પર દબાણ (Nerve Compression): ગરદન કે કમરની નસો પર દબાણ આવવાથી પણ કળતર (Tingling) કે સુન્નપણું થાય છે.

• ૩. વિટામિન B12 ની ઉણપ: B12 ની માત્રા ઓછી થવાથી નસો નબળી પડી જાય છે, જેનાથી સુન્નપણું વધી જાય છે. જો B12 ની ઉણપના કારણે આવું થાય, તો ડૉક્ટરી સલાહ મુજબ વિટામિન B સપ્લિમેન્ટ્સ (Supplements) લઈ શકો છો.

• ૪. લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય ન હોવું: જો લોહી યોગ્ય રીતે હાથ-પગ સુધી ન પહોંચે તો પણ સુન્નપણું આવવા લાગે છે.

• ૫. ડાયાબિટીસ/શુગર: મધુમેહ (Diabetes) માં નસો પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેનાથી સુન્નપણું અનુભવાય છે. જો આ કારણોસર તમને સુન્નપણાની સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક જરૂર કરવો.

• ૬. થાઇરોઇડની સમસ્યા: થાઇરોઇડ ઓછો હોવાને કારણે (Hypothyroidism) પણ શરીરમાં સુન્નપણું આવે છે.

• ૭. શરીરમાં લોહીની ઉણપ – એનિમિયા: જો તમારા શરીરમાં લોહીની ઉણપ (Anemia) હોય, તો પણ હાથ-પગમાં સુન્નપણું રહે છે. ક્યારેક નખ પણ વાદળી (Blue) દેખાય છે.

• ૮. ઠંડીના કારણે સુન્નપણું: ઠંડીના કારણે પણ ઘણા લોકોને આ સમસ્યા આવે છે. જો ઠંડીને કારણે હાથ-પગ સુન્ન કે વાદળી થઈ રહ્યા હોય, તો હાથ-પગને ગરમ રાખો.

 સુન્નપણાથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ?

• ૧. સૂવાની પોઝિશન સુધારો: હાથને માથા નીચે રાખીને ન સૂવું. પડખું બદલતા રહો.

• ૨. સવારે ઉઠતાં જ સ્ટ્રેચિંગ કરો: ૧-૨ મિનિટ હાથ-પગ હલાવીને લોહીનો પ્રવાહ વધારો.

• ૩. શરીરમાં પાણીની ઊણપ ન થવા દો: પૂરતું પાણી પીવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન યોગ્ય રહે છે.

• ૪. વિટામિન B12 યુક્ત આહાર લો: દહીં, દૂધ, ઇંડા, પનીર, સોયા, ઓઇલ સીડ્સ (Oil Seeds) વગેરેનું સેવન કરો. જરૂર પડે તો ડૉક્ટર સપ્લિમેન્ટ્સ લખી શકે છે.

• ૫. શુગર અને થાઇરોઇડની તપાસ કરાવો: જો વારંવાર સુન્નપણું અનુભવાય, તો ટેસ્ટ જરૂર કરાવો.

• ૬. નિયમિત કસરત કરો: ૨૦-૩૦ મિનિટ વૉક, યોગ કે હળવી કસરત ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

ડૉક્ટરનો સંપર્ક ક્યારે કરવો?

• સુન્નપણું રોજ-રોજ થતું હોય.

• દર્દ, નબળાઈ કે ચક્કરની સાથે થતું હોય.

• હાથ-પગ લાંબા સમય સુધી સુન્ન રહે.

• ડાયાબિટીસ કે થાઇરોઇડના દર્દી હો.