Burnout syndrome
જ્યારે વધુ પડતો શારીરિક અને માનસિક થાક હોય અને કોઈપણ કામમાં રસ ન હોય ત્યારે સાવધાન રહેવું જોઈએ, કારણ કે આ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો છે. જો તેમની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે અથવા ટાળવામાં આવે તો પરિસ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે.
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમઃ કામના દબાણ અને સ્ટ્રેસ-ડિપ્રેશનને કારણે ક્યારેક થાક લાગવો સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો તમે હંમેશા થાક અનુભવતા હોવ અથવા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો તેને હળવાશથી લેવાની ભૂલ ન કરો. આટલું કરો, કારણ કે આ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો છે. તે માનસિક અને શારીરિક રીતે ખૂબ જ કંટાળાજનક છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ વિશે…
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ શું છે?
ક્રોનિક કાર્યસ્થળ તણાવ થાક, ઓછી ઉર્જા, ચિંતાની લાગણી, કામમાં રસ ગુમાવવો, ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું વધી શકે છે. આને બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે ખૂબ જ શારીરિક અને માનસિક તાણ અનુભવાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, આનું કારણ કાર્યસ્થળનો ક્રોનિક તણાવ હોઈ શકે છે. તેથી, આ લક્ષણોને અવગણવા જોઈએ નહીં, કારણ કે ધીમે ધીમે તે તમારા શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, જે પછીથી ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમને આવું લાગે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટર અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો
- શારીરિક-માનસિક થાક
- અતિશય તણાવ
- કંઈપણ કરવામાં રસ નથી
- હંમેશા ઉદાસી રહો
- તમારી નોકરી પસંદ નથી
- આત્મવિશ્વાસ-સ્વાભિમાનમાં ઘટાડો
- મૂડ સ્વિંગ હોય છે
- ઊંઘની સમસ્યા છે
- ચિંતા અથવા ગભરાટનો હુમલો
- ઝડપી ધબકારા
- ઝડપથી શ્વાસ લેવો
- આંતરડા અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ અટકાવવાની રીતો
1. કાર્યસ્થળના જીવનને સંતુલિત કરો.
2. દરરોજ તમારી પસંદગીની વસ્તુઓ કરો.
3. તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
4. તમારા પ્રિયજનો સાથે ખુલીને વાત કરો.
5. જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક ફેરફારો કરો.