ડિજિટલ યુગમાં થાકેલી આંખો માટે વરદાન સાબિત થશે આ 5 ઘરેલું ઉપાયો: ડ્રોપ્સ વગર જ લાલાશ અને સોજો થશે ગાયબ
આજકાલ આપણું આખું જીવન મોબાઇલ, લેપટોપ અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની આસપાસ જ ફરતું થઈ ગયું છે. ભલે તે ઓફિસનું કામ હોય, ઓનલાઈન અભ્યાસ હોય કે પછી મનોરંજન માટે સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલિંગ કરવાનું હોય, સ્ક્રીન સામે સતત કલાકો સુધી બેસી રહેવું સામાન્ય બની ગયું છે. આના પરિણામે આપણી આંખો પર ખૂબ જ ખરાબ પ્રભાવ પડે છે. કલાકો સુધી ડિજિટલ સ્ક્રીન સામે જોવાથી મોટાભાગના લોકોને આંખોમાં લાલાશ, બળતરા, સોજો, ભારેપણું અને અસહ્ય થાક જેવી સમસ્યાઓ સતાવવા લાગે છે.
જો તમે પણ દરરોજ આ જ સમસ્યાનો સામનો કરો છો, તો તેના માટે દર વખતે આંખના મોંઘા ટીપાં (Eye Drops) કે દવાઓ પર નિર્ભર રહેવાની બિલકુલ જરૂર નથી. આપણી રસોડામાં અને ઘરમાં જ એવી ઘણી કુદરતી ચીજવસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે, જેના સરળ ઉપાયોથી થાકેલી આંખોને ત્વરિત રાહત આપી શકાય છે. અહીં પાંચ એવા અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે જે સ્ક્રીન ટાઈમ વધવાના કારણે આંખોમાં થતી અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં જાદુઈ પરિણામ આપી શકે છે.
1. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ (Cold Compress)
જો તમારી આંખો અતિશય લાલ થઈ ગઈ હોય, સોજો આવી ગયો હોય કે ખૂબ જ ભારે લાગતી હોય, તો ‘કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ’ એ સૌથી જૂનો, સરળ અને અકસીર ઉપાય છે. ઠંડક મળવાથી આંખોની આસપાસની નસોને આરામ મળે છે અને સોજો ઝડપથી ઓછો થાય છે.
કેવી રીતે કરવું: આ કરવા માટે એક સ્વચ્છ સુતરાઉ કાપડ લો, તેને ઠંડા પાણીમાં પલાળી લો અને વધારાનું પાણી નીચોવીને તમારી બંધ આંખો પર 5 થી 10 મિનિટ માટે મૂકી રાખો. દિવસમાં બે-ત્રણ વાર આ કરવાથી આંખોને ખૂબ જ ઠંડક અને રાહત અનુભવાશે.
2. કાકડીના ઠંડા ટુકડા (Cucumber Slices)
કાકડી એ કુદરતી ગુણોથી ભરપૂર છે, જેમાં પાણીનું પ્રમાણ અને શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રચૂર માત્રામાં હોય છે. આ ગુણો આંખોને ઠંડક આપવાની સાથે સાથે તેનો થાક અને સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે કરવું: રેફ્રિજરેટરમાંથી કાકડીના બે ઠંડા ટુકડા કાપો અને તેને તમારી બંધ આંખો પર 10 થી 15 મિનિટ માટે ગોઠવી દો. કાકડીના ટુકડા આંખોની આસપાસની ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને ભારેપણું તુરંત ગાયબ કરી દે છે.
3. ઠંડી ટી બેગ્સ (Chilled Tea Bags)
આપણામાંથી ઘણા લોકો ચા બનાવીને ટી બેગ ફેંકી દેતા હોય છે, પરંતુ તે આંખો માટે ખૂબ જ ગુણકારી સાબિત થઈ શકે છે. ગ્રીન ટી (Green Tea) અથવા બ્લેક ટી (Black Tea) ની બેગમાં એવા કુદરતી સંયોજનો હોય છે જે આંખોની આસપાસનો સોજો અને ડાઘ ઘટાડવામાં અત્યંત મદદરૂપ છે.
કેવી રીતે કરવું: વપરાયેલી ટી બેગને થોડીવાર માટે ફ્રિજમાં ઠંડી થવા દો. ત્યારબાદ તેને બહાર કાઢીને તમારી બંધ આંખો પર 10 થી 12 મિનિટ માટે મૂકો. તેનાથી આંખોની સોોજ અને થાક મિનિટોમાં દૂર થઈ જશે.
4. શુદ્ધ ગુલાબજળ (Rose Water)
ગુલાબજળ તેની અદ્ભુત ઠંડક અને તાજગી આપવાના ગુણો માટે સદીઓથી જાણીતું છે. તે આંખોની બળતરા શાંત કરવા માટે ઉત્તમ ઔષધ છે.
કેવી રીતે કરવું: ઠંડા શુદ્ધ ગુલાબજળમાં કોટન પેડ (રૂના પૂમડા) પલાળી લો અને તેને તમારી બંધ આંખો પર 10 મિનિટ માટે રાખી મૂકો. (નોંધ: જો તમે ડાયરેક્ટ આંખમાં ગુલાબજળ નાખવા માંગતા હોવ, તો એકવાર તબીબી સલાહ ચોક્કસ લો.)
5. એલોવેરા જેલ (Aloe Vera Gel)
એલોવેરામાં કુદરતી રીતે ઠંડક અને મોઈશ્ચરાઈઝિંગ ગુણો સમાયેલા છે. તે આંખોની આસપાસની સંવેદનશીલ ત્વચાને આરામ આપે છે.
કેવી રીતે કરવું: આંખોની આસપાસની ત્વચા પર હળવા હાથે ઠંડુ એલોવેરા જેલ લગાવો અને થોડીવાર માલિશ કરો. ધ્યાન રાખવું કે જેલ સીધું આંખની અંદર ન જાય.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે અપનાવો આ આદતો:
ઘરના ઉપાયોની સાથે જો તમે જીવનશૈલીમાં આ નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખશો, તો આંખો ક્યારેય નબળી નહીં પડે:
20-20-20 નો નિયમ: સતત કમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ સામે કામ કરતી વખતે દર 20 મિનિટે 20 ફૂટ દૂર રહેલી વસ્તુ પર 20 સેકન્ડ માટે નજર રાખો.
વારંવાર પલકારા કરો: સ્ક્રીન જોતી વખતે આપણે ઘણીવાર આંખના પલકારા કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જેનાથી આંખો સૂકી થઈ જાય છે. નિયમિત અંતરે પલકારા કરતા રહો.
સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ મેનેજ કરો: તમારા રૂમની રોશની મુજબ જ તમારા ફોન કે લેપટોપની સ્ક્રીનની તેજ (Brightness) ગોઠવો.
હાઇડ્રેટ રહો: શરીરની સાથે આંખોને પણ મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવા માટે દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
પૂરતી ઊંઘ લો: આંખોને કુદરતી રીતે રિપેર થવા માટે દરરોજ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ ખૂબ જ આવશ્યક છે.
