ખરાબ જીવનશૈલી, ખોટી ખાનપાન, ઘણી આદતો સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. જેના કારણે અનેક હઠીલા રોગો પણ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આ જ કારણ છે કે યુવાનો પણ ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ અને બળતરા જેવા રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ રોગો જીવનકાળ ઘટાડી શકે છે અને અકાળ મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. ખરાબ ટેવોમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું સૌથી ખતરનાક માનવામાં આવે છે. આ આદત ધૂમ્રપાન કરતા પણ વધુ નુકસાનકારક છે. આનાથી એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. ચાલો જાણીએ કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી ખતરનાક છે.
વધારે સમય બેસી રહેવાના ગેરફાયદા
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખતરનાક છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી આ સમસ્યા વધુ ગંભીર બની શકે છે. દિવસ દરમિયાન તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી બેસો છો, તે તમારા સ્વસ્થ જીવન માટે વધુ જોખમી છે. જેના કારણે વજન વધવા, ડાયાબિટીસ અને હ્રદય રોગ થવાનો ખતરો રહે છે. જો તમે દિવસમાં 6-8 કલાક સતત બેસી રહેશો તો તેનાથી અકાળ મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.
અકાળે મૃત્યુ થઈ શકે છે
નિષ્ણાતોના મતે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું કે બેઠાડુ જીવનશૈલી ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સમજવા માટે, સંશોધકોએ 13 અભ્યાસ હાથ ધર્યા. જેમાં એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકો કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ સમય સુધી બેસી રહે છે તેમને સ્થૂળતા અને અકાળ મૃત્યુનું કારણ બને તેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો, એવું કહેવાય છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત ઝડપથી વધતી બીમારીઓનું મુખ્ય કારણ છે.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું કે સૂવું કેમ જોખમી છે?
ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સતત સૂવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું જોખમ વધી જાય છે. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધી શકે છે. એ જ રીતે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેનારા લોકોમાં ડાયાબિટીસનું જોખમ 112 ટકા વધારે હોય છે. જેના કારણે હૃદયની બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. હૃદયરોગ એ એવા રોગોમાંનો એક છે જે વિશ્વમાં સૌથી વધુ મૃત્યુનું કારણ બને છે. લાંબો સમય બેસી રહેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે પુરૂષો અઠવાડિયામાં 23 કલાકથી વધુ સમય સુધી ટીવી જોવા બેસી રહે છે તેમને હૃદય રોગ અને મૃત્યુનું જોખમ 64 ટકા વધારે હોય છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ 147 ટકા વધી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.