હોળી પછી અપચો અને ગેસની સમસ્યા સતાવે છે? ડોક્ટર પાસેથી જાણો રાહત મેળવવાના સરળ ઉપાયો
હોળીના પર્વ પર આપણે ગળ્યું, તળેલું, મસાલેદાર ભોજન અને ઠંડાઈ જેવી ભારે વસ્તુઓ વધુ પડતી માત્રામાં ખાઈ લેતા હોઈએ છીએ. સતત કલાકો સુધી આવો ખોરાક લેવાથી પાચનતંત્ર પર ભારે દબાણ આવે છે. વધુ પડતું તેલ અને ખાંડ પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે, જેના કારણે એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા સર્જાય છે. તહેવારની ધમાલમાં પાણી ઓછું પીવું અને મોડે સુધી જાગવું પણ પાચનને બગાડવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
પાચનતંત્રને ફરી પાટા પર લાવવા શું કરવું?
એઈમ્સ (AIIMS) દિલ્હીના ગેસ્ટ્રોલોજી વિભાગના ભૂતપૂર્વ ડો. અનન્ય ગુપ્તા જણાવે છે કે હોળી પછી પાચનતંત્રને સામાન્ય કરવા માટે ખાનપાનમાં કેટલાક ફેરફાર કરવા અત્યંત જરૂરી છે:
- હળવો ખોરાક લો: આગામી થોડા દિવસો સુધી ખીચડી, દળિયા, દાળ અને બાફેલી શાકભાજી જેવો સુપાચ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ.
- ભરપૂર પાણી પીવો: શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવા અને પાચન પ્રક્રિયા સુધારવા માટે દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું અનિવાર્ય છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ: સવારની હળવી વૉક કે યોગ કરવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને ગેસની સમસ્યામાં ઘટાડો થાય છે.
- જમીને તરત ન ઊંઘો: રાત્રે મોડે સુધી ભારે ભોજન લેવાનું ટાળો અને જમ્યા પછી તરત સૂવાને બદલે થોડી વાર ટહેલવાની આદત રાખો.
આ સાવચેતીઓ રાખવી પણ જરૂરી
જો હોળી પછી તમને સતત પેટ ફૂલવું, અસહ્ય દુખાવો, ઉલટી, ભૂખ ન લાગવી કે ગંભીર એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ રહેતી હોય, તો તેને સામાન્ય ગણીને અવગણવી જોઈએ નહીં. ઘણીવાર લોકો ડોક્ટરની સલાહ લીધા વગર જાતે જ ગેસની દવાઓ લેતા હોય છે, જે લાંબે ગાળે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તકલીફ વધુ હોય તો તાત્કાલિક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.
તહેવાર પછી થોડા દિવસો સુધી ઠંડા પીણાં, વધુ પડતી ચા-કોફી અને પેકેટ ફૂડ (સ્નેક્સ) થી અંતર જાળવવું તમારા પેટ માટે ફાયદાકારક રહેશે.
લાંબા ગાળાની પેટની સુખાકારી માટેની ટિપ્સ
પાચનતંત્રને કાયમી ધોરણે સ્વસ્થ રાખવા માટે નીચેની બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:
- ખોરાકમાં લીલા શાકભાજી, ફળો અને ફાઈબરયુક્ત પદાર્થોનો સમાવેશ કરો.
- જમતી વખતે ખોરાકને ધીમે-ધીમે અને ચાવીને ખાવાની આદત પાડો.
- પૂરતી ઊંઘ લો અને માનસિક તણાવ ઓછો કરો, કારણ કે સ્ટ્રેસની સીધી અસર પાચન પર પડે છે.
તહેવારનો આનંદ માણો, પણ સાથે તમારા પેટનું પણ ધ્યાન રાખો જેથી કરીને હોળીની યાદો મીઠી રહે, કડવી નહીં!
