શું ACમાં સૂવાથી તમારું ગળું પણ વારંવાર બગડે છે? ડોક્ટરે જણાવ્યું અસલી કારણ અને તેનાથી બચવાના સરળ ઉપાયો

ACમાં સૂવાથી કેમ વારંવાર ગળું ખરાબ થાય છે? જાણો નિષ્ણાત ડોક્ટર પાસેથી કારણો અને ઉપાય

ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમી શરૂ થઈ ગઈ છે અને આ ગરમીથી બચવા માટે મોટાભાગના લોકો એસી (AC) નો સહારો લે છે. એસી ઠંડક તો આપે છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બને છે. ખાસ કરીને રાત્રે એસીમાં સૂતી વખતે ઘણા લોકોને ગળામાં ખરાશ, સૂકાપણું કે દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ ગળું બેસી જવું કે બોલવામાં તકલીફ પડવી એ સામાન્ય લક્ષણો છે.

લેડી હાર્ડિંગ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડાયરેક્ટર અને એચઓડી ડો. એલ.એચ. ઘોટેકર આ સમસ્યા પાછળના મુખ્ય કારણો અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો વિશે વિગતવાર સમજણ આપી રહ્યા છે.

ગળું ખરાબ થવાના મુખ્ય કારણો

ડો. ઘોટેકરના જણાવ્યા અનુસાર, એસીમાં સૂવાથી ગળું ખરાબ થવા પાછળ નીચે મુજબના પરિબળો જવાબદાર હોય છે:

• હવામાં ભેજનું ઓછું પ્રમાણ: એસી રૂમની હવાને ઠંડી કરવાની સાથે તેને સૂકી (Dry) પણ બનાવી દે છે. જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી આ સૂકી હવામાં શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે ગળાની અંદરની સપાટીની ભેજ સુકાઈ જાય છે, જેના કારણે બળતરા અને ખરાશ અનુભવાય છે.
• ગંદા ફિલ્ટર્સ અને બેક્ટેરિયા: એસીના ફિલ્ટરમાં સમય જતાં ધૂળ, રજકણો અને બેક્ટેરિયા જમા થાય છે. જ્યારે એસી ચાલુ હોય ત્યારે આ કણો હવામાં ફેલાય છે, જે ગળામાં ઇન્ફેક્શન કે એલર્જી પેદા કરી શકે છે.
• તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર: બહારના ગરમ વાતાવરણમાંથી સીધા જ અત્યંત ઠંડા એસી વાળા રૂમમાં જવાથી શરીરના તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર થાય છે, જેની સીધી અસર ગળા અને શ્વસનતંત્ર પર પડે છે.
• નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ: બાળકો, વડીલો અથવા જેમને અસ્થમા કે એલર્જીની જૂની સમસ્યા હોય, તેમને એસીની ઠંડી હવા જલ્દી અસર કરે છે.

બચવા માટે શું સાવચેતી રાખવી?

જો તમને પણ એસીમાં સૂવાથી ગળું ખરાબ થવાની સમસ્યા રહેતી હોય, તો નીચે મુજબની સાવચેતી રાખવી અનિવાર્ય છે:

કેન્સર સામે વૈજ્ઞાનિકો જંગ જીત્યા: નવી દવા સ્વાદુપિંડના દર્દીઓનું આયુષ્ય બમણું કરશે

એસીમાં સૂતી વખતે સાંધા જકડાઈ જાય છે? જાણો ડોક્ટર પાસેથી તેનું અસલી કારણ!

1. તાપમાનનું સંતુલન: એસીનું તાપમાન ખૂબ ઓછું ન રાખતા તેને ૨૪ થી ૨૬ ડિગ્રી ની વચ્ચે સેટ કરો. આ તાપમાન શરીર માટે અનુકૂળ રહે છે.
2. હવાનો પ્રવાહ (Air Flow): એસીની ઠંડી હવા સીધી તમારા ચહેરા કે ગળા પર ન આવે તેનું ધ્યાન રાખો. એસીના ફ્લેપ્સને ઉપરની તરફ રાખો જેથી હવા આખા રૂમમાં ફેલાય.
3. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ: રૂમમાં હવાની ભેજ જાળવી રાખવા માટે તમે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા રૂમના એક ખૂણે પાણી ભરેલું પાત્ર રાખી શકો છો.
4. હાઈડ્રેશન: આખો દિવસ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો જેથી તમારું શરીર અને ગળું અંદરથી હાઈડ્રેટેડ રહે. સૂતા પહેલા ગરમ પાણી પીવું અથવા મીઠાવાળા પાણીના કોગળા કરવા પણ ફાયદાકારક છે.
5. એસીની સર્વિસ: એસીના ફિલ્ટર્સને નિયમિત અંતરે સાફ કરાવતા રહો જેથી ધૂળ અને બેક્ટેરિયાથી બચી શકાય.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી છે જરૂરી

ગળાને સ્વસ્થ રાખવા માટે માત્ર એસીનું ધ્યાન રાખવું પૂરતું નથી, પરંતુ તમારી ખાવા-પીવાની આદતોમાં પણ સુધારો કરવો જોઈએ. અત્યંત ઠંડા પીણાં કે આઈસ્ક્રીમનું સેવન ટાળો. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આહારમાં ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. જો ગળાની સમસ્યા લાંબા સમય સુધી જળવાઈ રહે, તો વિલંબ કર્યા વગર ડોક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.