એઈમ્સનો ચોંકાવનારો ખુલાસો: દર 5માંથી 1 બાળકની દ્રષ્ટિ નબળી, સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો આંખોના તેજ વધારવાના રામબાણ ઉપાયો
સ્વાસ્થ્ય એ બિલકુલ શતરંજની રમત જેવું છે, જ્યાં દરેક ચાલ ખૂબ જ વિચારીને ચાલવી પડે છે. સહેજ પણ બેદરકારી દાખવતા તન, મન અને નજર ત્રણેય પર તેની માઠી અસર પડે છે. હાલના સમયમાં બાળકોમાં વધતું જતું મોબાઈલનું વળગણ ચિંતાનો વિષય બન્યું છે. જોકે, રાજસ્થાનની 15 વર્ષની વાણી જૈન જેવી દીકરીઓએ બાળકોને શતરંજ શીખવીને ડિજિટલ દુનિયામાંથી બહાર લાવવાની સરાહનીય પહેલ કરી છે. શતરંજ રમવાથી બાળકોમાં ફોકસ, ધીરજ અને પ્લાનિંગ કરવાની ક્ષમતા વધી રહી છે, જે તેમના માનસિક વિકાસ માટે ઉત્તમ સાબિત થઈ રહી છે.
શું કહે છે એઈમ્સનો રિપોર્ટ?
દિલ્હી એઈમ્સ (AIIMS) દ્વારા કરવામાં આવેલા તાજેતરના સંશોધનમાં એક ભયાનક વાસ્તવિકતા સામે આવી છે. રિપોર્ટ અનુસાર, વધતા જતા સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે દર પાંચમાંથી એક બાળકને ચશ્માની જરૂર પડી રહી છે. એટલે કે લગભગ 20% બાળકોની આંખો મોબાઈલ, ટીવી અને અન્ય ગેજેટ્સના સીધા દબાણને કારણે નબળી પડી રહી છે. માત્ર બાળકો જ નહીં, પરંતુ વયસ્કો પણ પ્રેસ-બાયોપિયા, ડ્રાય આઈ, માથાનો દુખાવો અને ઝાંખપ જેવી સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. સૌથી ખતરનાક ‘ગ્લુકોમા’ (કાળો મોતિયો) છે, જેને ‘સાઈલેન્ટ થીફ ઓફ સાઈટ’ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે ખબર પડ્યા વગર ધીમે ધીમે દ્રષ્ટિ છીનવી લે છે.
આંખોના રક્ષણ માટે સાવચેતી જરૂરી
મોબાઈલની અતિશય તેજ સ્ક્રીન આંખોની રોશની છીનવી શકે છે. આથી, બાળકોને આઉટડોર ગેમ્સ, ઈન્ડોર બ્રેઈન ગેમ્સ અને સ્ક્રીન પરથી નિયમિત બ્રેક લેવાની આદત પાડવી અનિવાર્ય છે. દિવસની શરૂઆત યોગ અને આંખોની સામાન્ય કસરતો જેવી કે પલકારા મારવા (Blinking) અને પામિંગ (Paming) થી કરવી જોઈએ, જેથી આંખો લાંબા સમય સુધી સુરક્ષિત રહે.
દ્રષ્ટિ તેજ કરવાના આયુર્વેદિક અને યોગિક ઉપાયો
સ્વામી રામદેવે આંખોનું તેજ વધારવા અને ચશ્માના નંબર ઉતારવા માટે કેટલાક અસરકારક નુસખાઓ જણાવ્યા છે:
પ્રાણાયામની શક્તિ: દરરોજ સવાર-સાંજ 30 મિનિટ પ્રાણાયામ કરો. જેમાં અનુલોમ-વિલોમ અને ઓછામાં ઓછી 7 વાર ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી આંખોના જ્ઞાનતંતુઓને આરામ મળે છે.
આયુર્વેદિક ઔષધિ: મહાત્રિફલા ધૃતનું એક ચમચી સેવન દૂધ સાથે દિવસમાં બે વાર (જમ્યા પછી) કરવાથી દ્રષ્ટિમાં સુધારો થાય છે.
દેશી નુસખો: બદામ, વરિયાળી અને સાકરનો પાવડર બનાવી રાત્રે ગરમ દૂધ સાથે લેવાથી ચશ્માના નંબર ઉતારવામાં મદદ મળે છે.
આંખોની સફાઈ: મોઢામાં સાદું પાણી ભરીને ગુલાબજળ મિશ્રિત ત્રિફલાના પાણીથી આંખો ધોવાથી ઠંડક મળે છે અને રોશની વધે છે.
હેલ્ધી જ્યુસ: એલોવેરા અને આમળાનો રસ નિયમિત પીવો, જે આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સમાન છે.
