માથાનો દુખાવો સામાન્ય નથી, બની શકે છે ગંભીર બીમારીનું ઘર: જાણો તેને દૂર કરવાના રામબાણ ઘરેલું ઉપાયો
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં માથાનો દુખાવો એક એવી સમસ્યા બની ગઈ છે જેને આપણે અવારનવાર નજરઅંદાજ કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરેક માથાનો દુખાવો સામાન્ય નથી હોતો? ખાસ કરીને માઈગ્રેન, જે માત્ર દુખાવો નથી પણ એક ગંભીર ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે. તેમાં માથાના એક ભાગમાં સતત ધબકારા જેવી પીડા થાય છે, જે કલાકો કે દિવસો સુધી ચાલુ રહી શકે છે. એઈમ્સ (AIIMS) ના એક રિપોર્ટ અનુસાર, દિલ્હી-NCRમાં ૨૭% લોકો માઈગ્રેન અને ૩૪% લોકો ટેન્શન હેડેકથી પીડાય છે. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે પુરુષો કરતા મહિલાઓમાં માઈગ્રેનનું જોખમ બમણું હોય છે.
માથાના દુખાવાના વિવિધ પ્રકારો અને તેના કારણો
માથાનો દુખાવો શરીર માટે એક ‘એલાર્મ’ જેવું કામ કરે છે, જે સૂચવે છે કે શરીરમાં કંઈક બરાબર નથી. તેના મુખ્ય પ્રકારો નીચે મુજબ છે:
- માઈગ્રેન: માથાના એક ભાગમાં તેજ ધબકારા જેવો દુખાવો.
- ટેન્શન હેડેક: માથાની આસપાસ કસાણ કે દબાણ અનુભવવું.
- ક્લસ્ટર હેડેક: આંખની પાછળ અચાનક થતો અસહ્ય દુખાવો.
- સાઇનસ હેડેક: ગાલ અને કપાળના ભાગમાં દબાણ અને દુખાવો.
દુખાવા પાછળના મુખ્ય કારણો:
ઊંઘની કમી, ઓછું પાણી પીવું (ડિહાઈડ્રેશન), વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ, પાચનક્રિયામાં ગરબડ, પોષક તત્વોનો અભાવ, હોર્મોનલ ફેરફાર અને નબળું નર્વસ સિસ્ટમ આ સમસ્યાના મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે.
સ્વામી રામદેવના માર્ગદર્શન મુજબ યોગ અને પ્રાણાયામ
યોગાભ્યાસ દ્વારા આ સમસ્યાને જડમૂળથી દૂર કરી શકાય છે:
- ભ્રામરી પ્રાણાયામ: આ પ્રાણાયામથી થતો ધ્વનિ સીધો મગજ સુધી પહોંચે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારે છે અને માથાના ભારેપણું દૂર કરે છે.
- અનુલોમ-વિલોમ: તે લોહીના પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.
- અણુ તેલ: નાકમાં અણુ તેલના ટીપાં નાખવાથી સાઇનસ અને માઈગ્રેનમાં ખૂબ જ રાહત મળે છે.
ઘરેલું ઉપાયો અને આહારમાં ફેરફાર
દવાઓ ગળવાને બદલે જો આ ઘરેલું નુસખાઓ અપનાવવામાં આવે તો લાંબા ગાળે ફાયદો થાય છે:
- તત્કાલ રાહત માટે તેલ: ૧૦ ગ્રામ નાળિયેર તેલમાં ૨ ગ્રામ લવિંગનું તેલ મિક્સ કરીને માથા પર માલિશ કરવાથી દુખાવામાં તરત આરામ મળે છે.
- બદામ રોગન: દૂધમાં બદામ રોગન નાખીને પીવો અથવા નાકમાં તેના ટીપાં નાખો. આ સિવાય બદામ અને અખરોટ પીસીને ખાવાથી પણ મગજ શક્તિશાળી બને છે.
- પિત્ત પર નિયંત્રણ: શરીરમાં ગેસ કે એસિડિટી ન થવા દો. અંકુરિત અનાજ, લીલા શાકભાજી અને દૂધીનું સેવન વધુ કરો.
- માઈગ્રેન માટે દેશી ઉપાય: દેશી ઘીની જલેબી ખાઈને ઉપર ગાયનું દૂધ પીવાથી માઈગ્રેનના દુખાવામાં ઈન્સ્ટન્ટ રાહત મળે છે તેમ માનવામાં આવે છે.
ખાસ નોંધ: જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો તેને માત્ર ગોળી ખાઈને દબાવો નહીં. તેનું કારણ સમજવું જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને નિયમિત યોગ દ્વારા તમે આ પીડામાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.
