ખાવા-પીવાની આ ભૂલોથી થાય છે ફેટી લીવર! જાણો કયા ૭ લક્ષણો દેખાય એટલે તરત જવું ડોક્ટર પાસે
ફેટી લીવરનો રોગ અત્યંત ચૂપચાપ અને ધીમે-ધીમે શરીરમાં ઘર કરી જાય છે. તેના શરૂઆતના તબક્કામાં મોટાભાગના લોકોને ખૂબ ઓછા અથવા તો કોઈ જ સ્પષ્ટ લક્ષણો અનુભવાતા નથી. પરંતુ જેમ-જેમ લીવરના કોષોમાં વધારાની ચરબી જમા થવા લાગે છે અને સોજો કે ડાઘ (scarring) બનવા લાગે છે, ત્યારે શરીરમાં કેટલાક ફેરફારો દેખાવા લાગે છે. લીવરના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવા માટે તેના સંભવિત લક્ષણોને સમયસર ઓળખવા, તેના જોખમી પરિબળોને સમજવા અને યોગ્ય તબીબી તપાસ કરાવવી અત્યંત જરૂરી છે.
ફેટી લીવર ડિસીઝ એટલે શું?
ફેટી લીવર—જેને તબીબી ભાષામાં ‘હેપેટિક સ્ટીએટોસિસ’ (Hepatic Steatosis) પણ કહેવાય છે—ત્યારે થાય છે જ્યારે લીવરના કોષોમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ ચરબી જમા થઈ જાય છે. અગાઉ આ સ્થિતિને ‘નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ’ (NAFLD) તરીકે ઓળખવામાં આવતી હતી, પરંતુ હવે તેને મેટાબોલિક ડિસફંક્શન-એસોસિએટેડ સ્ટીએટોટિક લીવર ડિસીઝ (MASLD) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે સ્થૂળતા, ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, ટાઇપ-૨ ડાયાબિટીસ, હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય ચયાપચય સંબંધિત સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલી હોય છે.
દારૂનું સેવન કરવાથી પણ લીવરમાં ચરબી જમા થઈ શકે છે, પરંતુ તેને આલ્કોહોલ-એસોસિએટેડ લીવર ડિસીઝ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. સાધારણ કે પ્રારંભિક ફેટી લીવર વર્ષો સુધી કોઈ લક્ષણો વગર રહી શકે છે. પરંતુ કેટલાક લોકોમાં આ પરિસ્થિતિ આગળ વધીને લીવરમાં સોજો, ફાઇબ્રોસિસ, સિરોસિસ અને લીવર ફેઇલ્યોર જેવી ગંભીર જટિલતાઓમાં ફેરવાઈ શકે છે.
ફેટી લીવરના ૭ મહત્વના સંકેતો
૧. સતત થાક અને અશક્તિ અનુભવાવી સતત થાક લાગવાના અનેક કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ ફેટી લીવરની સમસ્યામાં ખાસ કરીને જ્યારે લીવરમાં સોજો આવે છે ત્યારે ભારે થાક અનુભવાય છે. જો કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર તમને રોજિંદા કામો કરવામાં ભારે અશક્તિ કે થાક લાગતો હોય, તો તેને તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે.
૨. પેટના ઉપરના જમણા ભાગમાં અસ્વસ્થતા લીવર શરીરના પેટના ઉપરના જમણા ભાગમાં આવેલું હોય છે. ફેટી લીવરથી પીડાતા કેટલાક લોકોને આ ભાગમાં હળવો દુખાવો, ભારેપણું અથવા દબાણ અનુભવાય છે. જોકે આ લક્ષણના બીજા પણ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, છતાં તેને નજરઅંદાજ ન કરવું જોઈએ.
૩. અચાનક વજનમાં ફેરફાર થવો કોઈપણ કારણ વગર વજન ઘટવું કે વજનમાં મોટો ફેરફાર થવો એ શરીરમાં કોઈ ગરબડ હોવાનો સંકેત છે. ભલે ફેટી લીવરનો રોગ પેટની સ્થૂળતા અને વધુ વજન સાથે જોડાયેલો હોય, પરંતુ સામાન્ય કે ઓછું વજન ધરાવતા (Lean) લોકોને પણ ફેટી લીવર થઈ શકે છે.
૪. ભૂખ ન લાગવી અથવા ઉબકા આવવા ઓછી ભૂખ લાગવી, વારંવાર ઉબકા આવવા કે થોડું ખાધા પછી પણ પેટ આખો દિવસ ભરેલું લાગવું એ લીવર અથવા પાચનતંત્રની સમસ્યા દર્શાવે છે. જો આ લક્ષણો સતત રહેતા હોય તો ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી જોઈએ.
૫. ત્વચા અને આંખો પીળી પડવી (પીળિયો) જ્યારે આંખોનો સફેદ ભાગ અથવા ત્વચા પીળી દેખાવા લાગે, તો તેને કમળો (Jaundice) કહેવાય છે. આ લીવર અથવા પિત્ત નળીની ગંભીર સમસ્યાનો સ્પષ્ટ સંકેત છે. સામાન્ય ફેટી લીવરમાં આ લક્ષણ દેખાતું નથી, પણ જો આ દેખાય તો તરત જ તાત્કાલિક સારવાર લેવી પડે છે.
૬. પેટ અને પગમાં સોજા આવવા લીવરની સ્થિતિ જ્યારે વધુ બગડે છે ત્યારે પેટમાં પ્રવાહી (ફ્લુઇડ) જમા થવા લાગે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘એક્યુમ્યુલેશન ઓફ એસાઇટ્સ’ (Ascites) કહેવાય છે. આ સિવાય પગ, ઘૂંટી અને પંજા પર સોજા આવવા પણ એડવાન્સ્ડ લીવર ડિસીઝનો સંકેત છે.
૭. પેશાબ ઘાટો થવો અને મળનો રંગ બદલાવો જ્યારે પિત્ત (Bile) ના સામાન્ય પ્રવાહમાં અવરોધ ઊભો થાય છે ત્યારે પેશાબનો રંગ ચા જેવો ઘાટો પીળો કે ભૂરો થઈ જાય છે અને ઝાડા/મળનો રંગ એકદમ પાંખો કે સફેદ જેવો થઈ જાય છે. કમળા સાથે આવા ફેરફારો દેખાય તો સમય બગાડ્યા વિના તપાસ કરાવવી જોઈએ.
ફેટી લીવરથી બચવા અને તેને રિવર્સ કરવા શું કરવું?
સારી વાત એ છે કે ફેટી લીવરના પ્રારંભિક તબક્કામાં જીવનશૈલીમાં યોગ્ય ફેરફારો કરીને લીવરની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે અને તેને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે:
આહારમાં ફેરફાર: તાજા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ અને સુકો મેવો (નટ્સ) જેવા કુદરતી ખોરાક વધુ ખાવા. ખાંડવાળા પીણાં, મીઠાઈઓ, રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (મેંદો) અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સંપૂર્ણપણે બંધ કે મર્યાદિત કરવા.
નિયમિત વ્યાયામ: રોજિંદા જીવનમાં ચાલવું, સાઇકલ ચલાવવી, સ્વિમિંગ કરવું કે વેઇટ ટ્રેનિંગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો. આનાથી લીવરની ચરબી ઝડપથી ઓગળે છે.
ચયાપચયનું નિયંત્રણ: બ્લડ શુગર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવું, ખાસ કરીને જેમને ડાયાબિટીસ હોય તેમણે વિશેષ ધ્યાન રાખવું.
દારૂનું સેવન અટકાવવું: લીવર સંબંધિત કોઈપણ તકલીફ હોય ત્યારે આલ્કોહોલનું સેવન તાત્કાલિક બંધ કરવું અને ડોક્ટરની યોગ્ય સલાહ લેવી.
