માત્ર 15 મિનિટમાં બનાવો ચટપટું ‘પંચરત્ન અથાણું’, તડકામાં રાખ્યા વિના મેળવો દાદી-નાની જેવો સ્વાદ

ગાજર, આમળા અને મરચાંમાંથી તૈયાર કરો ટેસ્ટી ‘પંચરત્ન અથાણું’, આ રહી સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ રેસીપી

ભારતીય રસોઈની થાળી અથાણાં વિના અધૂરી માનવામાં આવે છે. પછી તે દાળ-ભાત હોય કે ગરમાગરમ પરાઠા, એક ચમચી અથાણું જમવાનો સ્વાદ અનેકગણો વધારી દે છે. આપણા દેશમાં અથાણું બનાવવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. દાદી-નાની અગાઉ મહિનાઓની મહેનત અને કડક તડકા પછી અથાણું તૈયાર કરતા હતા. પરંતુ આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગી અને શિયાળાના ઓછા તડકાવાળા દિવસોમાં, પરંપરાગત રીતે અથાણું બનાવવું થોડું મુશ્કેલ બની જાય છે.

આ સમસ્યાનો ઉકેલ છે— ‘પંચરત્ન અથાણું’. તેને ‘પંચરત્ન’ એટલા માટે કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે શિયાળાની પાંચ ખાસ સામગ્રીઓ (ગાજર, આમળા, આદુ, લસણ અને લીલા મરચાં) ના મિશ્રણથી બને છે. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે તમે તડકામાં રાખ્યા વિના, માત્ર 15 મિનિટમાં બજાર જેવું ચટપટું અને આરોગ્યપ્રદ અથાણું ઘરે તૈયાર કરી શકો છો.

પંચરત્ન અથાણું: સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્યનો અનોખો સંગમ

શિયાળાની ઋતુમાં બજાર તાજા અને રંગબેરંગી શાકભાજીથી ભરેલું હોય છે. પંચરત્ન અથાણું માત્ર તમારા ભોજનનો સ્વાદ જ નથી વધારતું, પરંતુ તેમાં વપરાતી સામગ્રી તેને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર બનાવે છે.

• આમળા: વિટામિન-સીનો ભંડાર છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) વધારે છે.

• આદુ અને લસણ: શરીરને હૂંફ આપે છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે.

• ગાજર: આંખોની રોશની અને ફાઈબર માટે ઉત્તમ છે.

• લીલા મરચાં: મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવે છે.

જરૂરી સામગ્રી (Ingredients)

આ અથાણું બનાવવા માટે તમારે નીચેની સામગ્રીની જરૂર પડશે:

મહેમાનો પણ ઓળખી નહીં શકે! માત્ર ૨૦ મિનિટમાં ઘરે બનાવો શાહી સ્વાદવાળો બટાકાનો હલવો

ઉનાળાના વેકેશનમાં 10 મિનિટમાં બનાવો આ ઇન્સ્ટન્ટ મેકરોની, વર્કિંગ પેરેન્ટ્સ માટે અલ્ટીમેટ સરવાઇવલ રેસીપી!

મુખ્ય શાકભાજી:

• ગાજર: 2 મધ્યમ કદના (તાજા અને લાલ)

• આમળા: 6-7 નંગ

• આદુ: 25-30 ગ્રામ (ઝીણું સમારેલું)

• લસણ: 100-150 ગ્રામ (ફોલેલી કળીઓ)

• લીલા મરચાં: 100 ગ્રામ (તીખા અથવા મોળા તમારી પસંદગી મુજબ)

અથાણાનો મસાલો:

• વરિયાળી: 2 નાની ચમચી

• જીરું: 2 નાની ચમચી

• મેથી દાણા: 1 નાની ચમચી

• મરી: 1 નાની ચમચી

• પીળી અથવા કાળી રઈ: 1 મોટી ચમચી

• કલૌંજી (કુંવારી): 1/2 નાની ચમચી

• અજમો: 1/2 નાની ચમચી

• હિંગ: 2 નાની ચમચી (સારી ગુણવત્તાની)

• કાશ્મીરી લાલ મરચું પાવડર: 2-3 નાની ચમચી (સરસ રંગ માટે)

• મીઠું અને સંચળ: સ્વાદ મુજબ

• સફેદ સરકો (White Vinegar): 2-3 નાની ચમચી

• સરસવનું તેલ: 1/2 કપ

અથાણું બનાવવાની સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ વિધિ (Cooking Method)

સ્ટેપ 1: શાકભાજીની તૈયારી

સૌ પ્રથમ ગાજરને ધોઈને બરાબર લૂછી લો. ત્યારબાદ તેને છોલીને લાંબા અથવા ચોરસ ઝીણા ટુકડા કરી લો. યાદ રાખો, અથાણાં માટે શાકભાજી બિલકુલ કોરા હોવા જોઈએ. હવે આમળા, આદુ અને લીલા મરચાંને પણ ધોઈને લૂછી લો અને તેના નાના ટુકડા કરી લો. લસણની કળીઓને આખી રહેવા દો અથવા જો તે ખૂબ મોટી હોય તો વચ્ચેથી કાપી લો.

સ્ટેપ 2: અથાણાના મસાલાનો જાદુ

પ્રોટીનથી ભરપૂર: નાસ્તા માટે બેસ્ટ છે પનીર મૂંગ દાળ ચીલા!

ગરમીમાં ઠંડક આપતી ડેઝર્ટ: શેફ સંજીવ કપૂરની સ્પેશિયલ લીચી ચીઝકેક રેસીપી

એક પેન ગરમ કરો અને તેમાં વરિયાળી, જીરું, મેથી દાણા, મરી અને રઈના દાણા નાખો. તેને ધીમી આંચ પર 1-2 મિનિટ સુધી શેકો જ્યાં સુધી તેમાંથી સરસ સુગંધ ન આવવા લાગે. જ્યારે મસાલા ઠંડા થઈ જાય, ત્યારે તેને મિક્સરમાં નાખીને અધકચરા (દરદરા) પીસી લો. યાદ રાખો, અથાણાનો અસલી સ્વાદ અધકચરા મસાલાથી જ આવે છે, બારીક પાવડરથી નહીં.

સ્ટેપ 3: તેલનો વઘાર

એક કડાઈમાં અડધો કપ સરસવનું તેલ ગરમ કરો. તેલને ત્યાં સુધી ગરમ કરો જ્યાં સુધી તેમાંથી ધુમાડો ન નીકળવા લાગે. ધુમાડો નીકળ્યા પછી ગેસ ધીમો કરી દો અને તેલ થોડું ઠંડું થાય એટલે તેમાં કલૌંજી, અજમો અને હિંગ નાખો. હિંગની સુગંધ અથાણાના સ્વાદને બમણો કરી દે છે.

સ્ટેપ 4: મસાલા અને શાકભાજીનું મિશ્રણ

હવે ગરમ તેલમાં પીસેલો અથાણાનો મસાલો અને કાશ્મીરી લાલ મરચું પાવડર નાખો. તેને બરાબર મિક્સ કરો. તરત જ સમારેલા શાકભાજી (ગાજર, આમળા, આદુ, લસણ અને લીલા મરચાં) તેલમાં નાખી દો. ઉપરથી સાદું મીઠું અને સંચળ ઉમેરો.

સ્ટેપ 5: કુકિંગ અને ફિનિશિંગ ટચ

ગેસને મધ્યમ આંચ પર રાખો અને શાકભાજીને મસાલા સાથે 3-4 મિનિટ સુધી સાંતળો. આપણે શાકભાજીને પૂરેપૂરા ચઢાવવાના નથી, બસ સહેજ નરમ (Soft) કરવાના છે જેથી તે મસાલાને શોષી લે. ત્યારબાદ ગેસ બંધ કરી દો અને તેમાં સફેદ સરકો (Vinegar) ઉમેરો. સરકો અથાણાને ખટાશ આપે છે અને તેને લાંબો સમય બગડતા બચાવે છે.

સંગ્રહ અને શેલ્ફ લાઈફ (Storage Tips)

• ઠંડું કરવું: અથાણાને કડાઈમાં જ પૂરેપૂરું ઠંડું થવા દો. ગરમ અથાણું ક્યારેય બરણીમાં ન ભરો, નહીં તો વરાળથી ભેજ બનશે અને અથાણું બગડી શકે છે.

• કાચની બરણી: અથાણું રાખવા માટે હંમેશા કાચની બરણીનો જ ઉપયોગ કરો. બરણીને પહેલા ગરમ પાણીથી ધોઈને તડકામાં બરાબર સૂકવી લો.

• ફ્રીજ અને બહાર: આ અથાણું તમે ફ્રીજની બહાર 2-3 અઠવાડિયા સુધી આરામથી રાખી શકો છો. જો તમે તેને 2 મહિના સુધી ચલાવવા માંગતા હોવ, તો તેને ફ્રીજમાં સ્ટોર કરો.

એક્સપર્ટ ટિપ: ‘સાત રત્ન અથાણું’ કેવી રીતે બનાવવું?

જો તમે આ અથાણાને વધુ પૌષ્ટિક બનાવવા માંગતા હોવ, તો તેમાં લીલી હળદરના નાના ટુકડા અને ફૂલકોબીના ઝીણા ફૂલ પણ ઉમેરી શકો છો. ત્યારે તેને ‘સાત રત્ન અથાણું’ કહેવામાં આવશે. આ શિયાળામાં થતા શરદી-ઉધરસથી બચાવવામાં રામબાણ ઈલાજ જેવું કામ કરે છે.

નિષ્કર્ષ

ઘરે બનાવેલું પંચરત્ન અથાણું માત્ર સસ્તું જ નથી પડતું, પણ તે બજારમાં મળતા ભેળસેળિયા અને પ્રિઝર્વેટિવ્સવાળા અથાણાં કરતાં અનેકગણું સારું છે. આ અથાણું તમે સવારના નાસ્તામાં પરાઠા સાથે, લંચમાં દાળ-ભાત સાથે કે ડિનરમાં સાદી રોટલી સાથે પીરસી શકો છો.

તો આ શિયાળે, તમારા રસોડામાં 15 મિનિટ કાઢો અને તૈયાર કરો આ સ્વાસ્થ્ય અને સ્વાદથી ભરપૂર પંચરત્ન અથાણું. તમારા પરિવારના સભ્યો તમારી રસોઈના ફેન થઈ જશે!