સવારમાં ખાલી પેટ પાણી પીવાનું સાચું પ્રમાણ અને ફાયદા: જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી
ઘણા લોકોના દિવસની શરૂઆત ખાલી પેટ પાણી પીવાથી થતી હોય છે. આ આદત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ નથી જાણતા કે કેટલી માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ અને તેને કેવી રીતે પીવું જોઈએ.
આરએમએલ (RML) હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડાયરેક્ટર, પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરિના જણાવ્યા અનુસાર, સવારે ખાલી પેટ ૧ થી ૨ ગ્લાસ પાણી પીવું પૂરતું છે. પાણીને ઘૂંટડે-ઘૂંટડે ધીમેથી પીવું જોઈએ જેથી શરીર તેને સરળતાથી શોષી શકે.
“એકસાથે ખૂબ વધારે પાણી પીવાથી પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. બીજી તરફ, ખૂબ ઓછું પાણી પીવાથી શરીરને જરૂરી લાભ મળતો નથી. તેથી સંતુલિત માત્રામાં પાણી પીવું ખૂબ જરૂરી છે,” તેમ ડૉ. ગિરિએ જણાવ્યું હતું.
સવારે પાણી પીવાના ફાયદા
- તાજગી અને ઉર્જા: રાત દરમિયાન શરીરમાં થયેલી પાણીની અછત પૂરી થાય છે અને દિવસની શરૂઆત સ્ફૂર્તિ સાથે થાય છે.
- પાચનમાં સુધારો: ખાલી પેટ પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય બને છે.
- હાઇડ્રેશન: આ આદત શરીરને દિવસભર હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
- સક્રિયતા અને માનસિક સ્પષ્ટતા: સવારે પાણી પીવાથી સુસ્તી ઓછી થાય છે અને મગજ સક્રિય રહે છે.
- યોગ્ય દિનચર્યાનું નિર્માણ: આ આદત દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાની વૃત્તિમાં પણ વધારો કરે છે.
કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખશો?
- ખૂબ ઠંડું પાણી પીવાનું ટાળો: કેટલાક લોકોને તેનાથી પેટમાં ગરબડ કે અન્ય અસુવિધા થઈ શકે છે.
- એકસાથે વધુ પાણી ન પીવો: તેનાથી શરીર પર અને ખાસ કરીને કિડની પર દબાણ આવી શકે છે.
- સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સાવધાની: જો પેટ, કિડની કે અન્ય કોઈ ગંભીર બીમારી હોય, તો પાણીની માત્રા ડોક્ટરની સલાહ મુજબ નક્કી કરો.
ડૉ. ગિરિનું કહેવું છે કે સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેને ધીમે-ધીમે અને સંતુલિત માત્રામાં પીવું એ જ સૌથી સુરક્ષિત રીત છે.
