કવિ: Satya Day

લીલી ડુંગળી, જેને લીલી ડુંગળી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેના એન્ટિ-હાયપરલિપિડેમિક ગુણોને કારણે, તેને ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલની સાથે તે બ્લડ શુગર ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી તે પાચન માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તે તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લીલી ડુંગળીમાં વિટામિન સી અને વિટામિન કે પણ મળી આવે છે. જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને મજબૂત હાડકાં માટે જરૂરી છે. જો તમને માત્ર એક શાકભાજીથી આટલા બધા ફાયદા થાય…

વ્યક્તિના લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર થઈ શકે છે. આ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે, જેને હાયપર્યુરિસેમિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઘણી વખત લોકો આ રોગ વિશે જાણતા નથી, જેના કારણે તેનું નિદાન થઈ શકતું નથી, તેથી તમારે તેના લક્ષણો વિશે જાણવું જોઈએ જેથી સમયસર તેનો ઈલાજ થઈ શકે. ડો. કાર્તિક પીથામ્બરન, એસોસિયેટ મેડિકલ ડિરેક્ટર, એબોટ ભારતમાં, જણાવ્યું હતું કે, “જો કે યુરિક એસિડનું ઊંચું સ્તર શરીર પર ગંભીર અસરો કરી શકે છે, મોટાભાગના દર્દીઓમાં કોઈ લક્ષણો જોવા મળતા નથી. આનાથી લોકો તેમના જોખમી પરિબળોને ઓળખવા અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે પોતાનું પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ બનાવે…

કબજિયાત એ પાચન સંબંધી સમસ્યા છે, જે માત્ર પુખ્ત વયના લોકોને જ નહીં પરંતુ નાના બાળકોને પણ પરેશાન કરી શકે છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે, વ્યક્તિઓ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) સારવાર અને કુદરતી ઉપાયો સહિત વિવિધ રીતે રાહત મેળવે છે. દરેક સારવારના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા હોય છે, જેને વ્યક્તિએ તેની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અનુસાર અપનાવવી જોઈએ. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટેની ઓવર ધ કાઉન્ટર દવાઓ મેડિકલ સ્ટોર્સ પર સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. જે ફાયદાકારક પણ છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેમના પર નિર્ભર રહેવું યોગ્ય નથી અને જો તમે લાંબા સમયથી તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો અથવા તેનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા…

લોકો ઘણીવાર ટાઈમપાસ નાસ્તા તરીકે મગફળી ખાય છે. પહેલાના જમાનામાં ક્રિપ્સ અને ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓ બજારમાં મળતી ન હતી, તેથી અમારા દાદીમા અમને બાળપણમાં મગફળી આપતા. તેને કાળા નમક સાથે ખાવાની ખૂબ જ મજા આવતી હતી, પરંતુ શું તમે જાણો છો, આ નાની મગફળી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં હાજર કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી આપણા હાડકાંને અંદરથી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં જોવા મળતું સારું કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં તેને રોજ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. ચાલો શોધીએ. શિયાળામાં મગફળી ખાવાના ફાયદા મગફળીમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ…

ફેફસામાં વાયરસ અથવા બેક્ટેરિયાના ચેપને કારણે થતી બળતરાને ન્યુમોનિયા કહેવામાં આવે છે. આ રોગમાં, ફેફસાં પ્રવાહીથી ભરાઈ જાય છે, જેના કારણે તાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને છાતીમાં ભારેપણું જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. ચીન પછી, અમેરિકામાં ન્યુમોનિયાના વધતા જતા કેસોને જોતા, આ રોગને અટકાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ન્યુમોનિયાને કારણે શરીરમાં ઘણી નબળાઈ આવી શકે છે, જેમાંથી બહાર આવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ રિકવરીમાં મદદ કરી શકે છે. મધ મધ ખાવાથી સામાન્ય રીતે શરદી અને ઉધરસને રોકવામાં પણ મદદ મળે છે. આ ગુણધર્મોને લીધે તે ન્યુમોનિયામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે લાળને ઘટાડવામાં…

બ્લડ શુગર લેવલમાં વધારો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. બ્લડ શુગર લેવલમાં વધારો એ પ્રિ-ડાયાબિટીસ અથવા ડાયાબિટીસની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી, ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, તમારી જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો આમાં અવરોધ બની શકે છે. આ કારણોસર, આ આદતોને બદલવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આપણે હાઈ બ્લડ સુગરને કેવી રીતે અટકાવી શકીએ. બ્લડ શુગર શું છે? આપણા શરીરને કાર્ય કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર હોય છે, જે આપણને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી મળે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ગ્લુકોઝ હોય છે, જે આપણા શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. બ્લડમાં ગ્લુકોઝ લેવલ વધવાને કારણે બ્લડ…

ઘર હોય કે ઓફિસ, દરેક જગ્યાએ લોકો બેસીને કામ કરે છે. સતત એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાને કારણે લોકો અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. ઘણી વખત ખોટા આસનને કારણે કમરનો દુખાવો, માઈગ્રેન, ગરદનનો દુખાવો, હાથમાં દુખાવો, હાથ અકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે બેસવાની કેટલીક સાચી રીતો અપનાવીને તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ તેના વિશે. એક જ સ્થિતિમાં બેસવું ખોટું છે, તેથી સમય સમય પર તમારી બેઠકની સ્થિતિ બદલતા રહો. તમે ઑફિસમાં ડેસ્કટૉપ પર કામ કરી રહ્યાં હોવ કે રસોડામાં ચોપિંગ બોર્ડ પર, થોડો વિરામ લો અને થોડી વાર…

મગ આપણા આહારનો મહત્વનો ભાગ છે. આપણે ઘણીવાર મગને અંકુરિત કરીને અથવા તેમાંથી કઠોળ બનાવીને ખાઈએ છીએ. તેને ખાવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાચનક્રિયા સુધારવા, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાની સાથે તેમાં આયર્ન અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે. પરંતુ દરરોજ આ જ રીતે મગ ખાવાથી કંટાળો આવે છે. તેથી, અમે તમને મૂંગમાંથી બનેલી કેટલીક વાનગીઓ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે બનાવવામાં ખૂબ જ સરળ અને સ્વાદમાં એવી છે કે તમે તમારી આંગળીઓ ચાટતા જ રહેશો. ચાલો જાણીએ મગમાંથી કઈ કઈ સરળ રેસિપી બનાવી શકાય. મગ દાળ વડા મગની દાળના વડા બનાવવા…

આપણી પાચન તંત્રની સરળ કામગીરી માટે ફાઇબર ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માત્ર પાચનમાં જ મદદ કરે છે પરંતુ શરીરને અનેક રોગોથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબર બ્લડ સુગરને અચાનક વધવા દેતું નથી, જેના કારણે ડાયાબિટીસનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, તેથી સ્થૂળતા અટકાવે છે. આ સિવાય ફાઈબર તમને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ શાકભાજીમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે અને જેને ખાવાથી તમે આ બધા સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો. બ્રોકોલી ભલે ઓછી…

ચહેરા પર ફોલ્લીઓ અને ડાઘ થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે પણ આ સમસ્યા થાય છે, ઉંઘ ન આવવાથી કે પ્રદૂષણના કારણે પણ ત્વચાને લગતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, પરંતુ ઘણી વખત મેલાનિન, જે આપણા શરીરમાં એક પ્રોટીન છે જે ત્વચાને રંગ આપે છે, તેના કારણે થાય છે. ઉત્પાદન, શ્યામ વર્તુળો, ફ્રીકલ્સ, ફોલ્લીઓ અને પેચ ચહેરા પર દેખાવા લાગે છે. કેટલીકવાર ખરજવું, ફંગલ ઇન્ફેક્શન, વિવિધ પ્રકારના બજારોમાં મળતા જંક ફૂડ પણ વૃદ્ધત્વની અસર અને ચહેરા પર ફોલ્લીઓનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય માદક દ્રવ્યોના સેવન અને માનસિક-શારીરિક તણાવને કારણે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય…