ખાણી-પીણી પર કંટ્રોલ રાખ્યા વિના ભારતી સિંહે આ રીતે ઘટાડ્યું હતું ૧૫ કિલો વજન, જાણો સ્ટાર કોમેડિયનનું વેઇટ લોસ સિક્રેટ!
ભારતી સિંહની વજન ઘટાડવાની સફર ઘણી પ્રેરણાદાયક છે. ખાવા પર નિયંત્રણ રાખ્યા વિના પણ તેમણે ૧૦ મહિનામાં ૧૫ કિલો વજન ઘટાડીને ચાહકોને આશ્ચર્યચકિત કર્યા હતા. તો ચાલો જાણીએ આ જાણીતા કોમેડિયનનું વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય.
કોમેડિયન ભારતી સિંહ કોઈ ઓળખાણના મોહતાજ નથી. તેમની ગણતરી દેશના જાણીતા કોમેડિયનની યાદીમાં થાય છે. ભારતી સિંહ તેમની અદ્ભુત કોમિક ટાઇમિંગ માટે પણ પ્રખ્યાત છે. ભારતી સિંહની આજ સુધીની સફર ઘણી પ્રેરણાદાયક રહી છે. તેમણે પોતાના જીવનમાં ઘણો સંઘર્ષ કર્યો છે. આ ઉપરાંત, તેઓ બોડી શેમિંગનો પણ ભોગ બન્યા હતા. પરંતુ તેમણે હિંમત ન હારી અને વજન ઘટાડીને લોકોને માત્ર ચોંકાવ્યા જ નહીં, પણ એક ઉદાહરણ પણ પૂરું પાડ્યું છે. તો આજે જાણીશું કે ભારતી સિંહે ૧૦ મહિનામાં ૧૫ કિલોથી વધુ વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું.
જિમ કે કસરત વગર ઘટાડ્યું વજન
એક ઇન્ટરવ્યૂમાં ભારતી સિંહે જણાવ્યું હતું કે તેમણે જિમમાં પરસેવો પાડ્યા વિના વજન ઘટાડ્યું હતું. સાથે જ તેમણે એ પણ જણાવ્યું કે તેઓ તેમની પસંદગીની દરેક વસ્તુ ખાતા હતા, બસ રીત થોડી અલગ હતી. ભારતી તેમની વેઇટ લોસ જર્ની દરમિયાન નાસ્તામાં સફેદ માખણ અને કોબીજ પરાઠા ખાતા હતા.
પરંતુ નાસ્તા પછી, ભારતી તેમના આહારમાં ઘણો ફેરફાર કરતા હતા. નાસ્તો અને લંચ પછી કોમેડિયનનો આહાર ઓછો થવા લાગતો હતો. જ્યારે રાત્રે તેમનું ભોજન હળવું રહેતું હતું. ઘણીવાર તો તેઓ રાત્રે જમતા પણ નહોતા. ભારતી રાતનું ડિનર સાંજે ૭ વાગ્યા સુધીમાં કરી લેતા હતા. આ પછી તેઓ કંઈપણ ખાતા નહોતા.
આ ફાસ્ટિંગથી ઘટાડ્યું વજન
ભારતીએ વજન ઘટાડવા માટે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગનો (Intermittent Fasting) સહારો લીધો હતો. ભારતી તેમના વજન ઘટાડવાનો શ્રેય પણ ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગને આપે છે. હવે તમે વિચારતા હશો કે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ શું છે? ચાલો જાણીએ આ ફાસ્ટિંગ વિશે.
શું છે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ?
ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ એ ડાયટિંગની એક એવી પદ્ધતિ છે, જેમાં તમે અમુક સમય સુધી ભોજન લો છો અને અમુક સમય ભૂખ્યા રહો છો. આ ફાસ્ટિંગમાં ખાવા અને ઉપવાસનો સમય નિશ્ચિત હોય છે.
ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગના પ્રકાર
-
૧૬/૮ પદ્ધતિ: દિવસના ૨૪ કલાકમાંથી ૧૬ કલાકનો ઉપવાસ અને ૮ કલાકની ખાવાની “વિન્ડો” હોય છે.
ઉદાહરણ: જો તમે રાત્રે ૮ વાગ્યે ભોજન લો છો, તો બીજું ભોજન બીજા દિવસે બપોરે ૧૨ વાગ્યે કરો છો.
-
૫:૨ ડાયટ: અઠવાડિયામાં ૫ દિવસ સામાન્ય ભોજન, અને ૨ દિવસ ખૂબ ઓછી કેલરી (લગભગ ૫૦૦–૬૦૦ કેલરી) લેવામાં આવે છે.
-
ખાઓ-અટકો-ખાઓ (Eat-Stop-Eat): અઠવાડિયામાં ૧ કે ૨ વાર ૨૪ કલાકનો ઉપવાસ કરવો.
ઉદાહરણ: એક દિવસ રાત્રિભોજનથી લઈને બીજા દિવસના રાત્રિભોજન સુધી કંઈ ન ખાવું.
-
બદલાતા દિવસોનો ઉપવાસ (Alternate-Day Fasting): એક દિવસ સામાન્ય ભોજન લેવું અને તેના પછીના દિવસે ખૂબ ઓછી કેલરી અથવા બિલકુલ કંઈ નહીં ખાવું.
