નસકોરાંને હળવાશથી ન લો! જો પાર્ટનર જોરથી નસકોરાં બોલાવે છે, તો હૃદય અને મગજ માટે હોઈ શકે છે ગંભીર ખતરો!
જો તમારો પાર્ટનર સૂતી વખતે જોરથી નસકોરાં બોલાવે છે, તો તેને સામાન્ય આદત તરીકે નકારી કાઢવી જોઈએ નહીં. ડોકટરોના મતે, સતત અને જોરથી નસકોરાં બોલાવવા એ ઘણીવાર ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું સંકેત હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો વ્યક્તિને રાત્રે વારંવાર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય. આ સ્થિતિ ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા (OSA) સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેની તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, હૃદય અને મગજ બંને માટે જોખમ વધી શકે છે.
ડૉક્ટરની ચેતવણી
જો ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થઈ જાય અને જોરથી નસકોરાં બોલવા લાગે, તો તે મગજ સુધી ઓક્સિજન પહોંચતા અટકાવી શકે છે, જેનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.
OSA માં વારંવાર શ્વાસ અટકવાથી શરીર “તણાવ મોડ” માં આવી જાય છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને હાયપરટેન્શન ક્રોનિક (લાંબા ગાળાનું) બની શકે છે. આ આગળ જતાં હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે ઊંઘમાં ઓક્સિજન ઓછો મળવા લાગે છે, ત્યારે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે, હૃદયની રિધમ (ધબકારા)માં ખલેલ પડી શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અથવા હૃદયની નબળાઈ (Heart Failure)નું જોખમ વધે છે.
ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું પણ જોખમ
- ડાયાબિટીસ: ઊંઘની ગુણવત્તા ખરાબ થવાથી ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ વધે છે, શરીર ખાંડને નિયંત્રિત કરી શકતું નથી અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.
- હાર્ટબીટની અનિયમિતતા: ઊંઘમાં શ્વાસ અટકવાથી હાર્ટબીટ અનિયમિત થઈ શકે છે. એટ્રિયલ ફાઇબ્રિલેશન (AF)ની સંભાવના પણ વધી જાય છે.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય: જો ઊંઘમાં મગજને પૂરતો ઓક્સિજન ન મળે, તો યાદશક્તિ નબળી પડવી, ધ્યાનની કમી, ચીડિયાપણું, અને દિવસભર થાક રહી શકે છે.
- વજન વધારો: ખરાબ ઊંઘ, હોર્મોનલ અસંતુલન, વધુ ભૂખ, વજન વધારો અને સ્થૂળતા ફરીથી OSA ને વધુ ખરાબ કરે છે. આ એક ચક્ર બની જાય છે.
ક્યારે સમજવું કે નસકોરાં બોલવાએ જોખમનો સંકેત આપી રહ્યું છે?
જો નીચેનામાંથી ઘણા લક્ષણો હાજર હોય, તો સ્લીપ એપનિયા માટે પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે:
- નસકોરાં દરરોજ આવે છે
- શ્વાસ અટકી જવા જેવું લાગે છે
- સૂતી વખતે હાંફવું કે અચાનક ઉઠી જવું
- સવારે માથાનો દુખાવો
- દિવસભર ઊંઘ આવવી
- ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું
- ઊંઘ પછી પણ થાક રહેવો
નસકોરાંનું ઓછું કરવાના સરળ ઉપાયો
- સૂતી વખતે કરવટ લઈને સૂઓ
- વજન નિયંત્રિત રાખો
- સૂતા પહેલા દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
- રાત્રે ભારે ભોજન ન કરો
- હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો
- ડૉક્ટર પાસેથી સ્લીપ સ્ટડી (Polysોlysomnography) કરાવો
