ન હાડકાની બીમારી, ન વિટામિનની કમી, તો પછી આખું શરીર કેમ દુખે છે? ડોક્ટરે જણાવ્યું ચોંકાવનારું કારણ

હાડકાની બીમારી નથી કે નથી વિટામિનની ઉણપ, છતાં કેમ રહે છે શરીરમાં દુખાવો? ડોક્ટરે જણાવ્યું અસલી કારણ

ઘણીવાર એવું બને છે કે વ્યક્તિને શરીરના અલગ-અલગ ભાગોમાં સતત દુખાવો રહેતો હોય છે. જ્યારે રિપોર્ટ કરાવવામાં આવે ત્યારે ન તો હાડકાની કોઈ બીમારી નીકળે છે, ન તો કેલ્શિયમ કે વિટામિનની ઉણપ. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિ મૂંઝવણમાં મુકાઈ જાય છે કે દુખાવો કેમ થાય છે? આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડાયરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી આ પાછળના છુપા કારણો વિશે વિગતવાર સમજાવે છે.

કેમ થાય છે સતત દુખાવો? જાણો મુખ્ય કારણો

ડૉ. સુભાષ ગિરીના જણાવ્યા અનુસાર, શરીરનો દુખાવો હંમેશા હાડકા કે પોષક તત્વો સાથે જોડાયેલો નથી હોતો. તેના અન્ય કારણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

• સ્નાયુઓનું ખેંચાણ (Muscle Strain): ખોટી રીતે બેસવા, ઉભા રહેવા અથવા લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં કામ કરવાથી સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે, જે દુખાવાનું કારણ બને છે.
• માનસિક તણાવ અને ચિંતા: શું તમે જાણો છો કે સ્ટ્રેસ અને એન્ઝાયટી સીધી રીતે તમારા શરીર પર અસર કરે છે? માનસિક તણાવને લીધે સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે, જેનાથી કમર અને ગરદનમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

• અપૂરતી ઊંઘ: જ્યારે શરીરને પૂરતો આરામ નથી મળતો, ત્યારે તે ‘રિપેર’ થઈ શકતું નથી. ઊંઘની કમીને કારણે આખું શરીર ભારે લાગે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો રહે છે.
• ડિહાઇડ્રેશન: શરીરમાં પાણીની કમી હોવાને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ (Cramps) આવે છે. પાણીની ઓછી માત્રા લોહીના પરિભ્રમણને અસર કરે છે, જે દુખાવા તરીકે બહાર આવે છે.
• હોર્મોનલ ફેરફારો: ખાસ કરીને મહિલાઓમાં માસિક ધર્મ દરમિયાન કે અન્ય હોર્મોનલ બદલાવને કારણે શરીરમાં અસહ્ય દુખાવો અને થાક અનુભવાય છે.

દુખાવાના લક્ષણોને ઓળખો

દરેક વ્યક્તિમાં દુખાવાના લક્ષણો અલગ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓમાં જકડન, હલનચલન કરવામાં તકલીફ, સાંધામાં હળવો સોજો અથવા તો આખા શરીરમાં ઝણઝણાટી અનુભવાય છે. ઘણીવાર આ દુખાવો સવારે ઉઠતી વખતે વધારે હોય છે અને દિવસના કામ દરમિયાન થોડો ઓછો થાય છે, પરંતુ તે વારંવાર થતો હોય તો તેને અવગણવો જોઈએ નહીં.

કેન્સર સામે વૈજ્ઞાનિકો જંગ જીત્યા: નવી દવા સ્વાદુપિંડના દર્દીઓનું આયુષ્ય બમણું કરશે

એસીમાં સૂતી વખતે સાંધા જકડાઈ જાય છે? જાણો ડોક્ટર પાસેથી તેનું અસલી કારણ!

બચવા માટે શું કરવું? અપનાવો આ ટિપ્સ

શરીરના આ પ્રકારના દુખાવાથી બચવા માટે તમારે તમારી દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરવાની જરૂર છે:

• હળવી કસરત: રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગ અને હળવી કસરત સામેલ કરો. તેનાથી સ્નાયુઓની લવચીકતા વધશે.
• પોશ્ચર સુધારો: બેસતી વખતે કે ચાલતી વખતે શરીરની મુદ્રા (Posture) સીધી રાખો. જો ઓફિસમાં લાંબુ કામ હોય, તો દર કલાકે થોડો વિરામ લઈ ચાલો.
• યોગ અને ધ્યાન: માનસિક તણાવ દૂર કરવા માટે મેડિટેશન અને યોગ ખૂબ જ અસરકારક છે.
• હાઇડ્રેટેડ રહો: દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો જેથી શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું સંતુલન જળવાઈ રહે.
• પૂરતી ઊંઘ: દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લેવાનો આગ્રહ રાખો.