નિયમિત અખરોટ ખાઓ અને જુઓ આંતરિક ફેરફાર! સ્પર્મની ગુણવત્તા સુધારવાની કુદરતી અને શ્રેષ્ઠ રીત.
અખરોટ કોઈ જાદુઈ દવા નથી, પરંતુ તે કુદરતી રીતે સ્પર્મની ગુણવત્તા સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ચોક્કસ છે. જો તેને દરરોજ ૧૨ અઠવાડિયા સુધી યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે, તો શરીરમાં આંતરિક ફેરફારો સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે.
પુરુષોમાં સ્પર્મની ગુણવત્તા ઓછી હોવી એ આજની લાઇફસ્ટાઇલમાં એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. તણાવ, ખોટો આહાર, ઊંઘનો અભાવ, દારૂ-સિગારેટ અને મોબાઇલ-લેપટોપનું રેડિયેશન, આ તમામ કારણો પુરુષોની ફર્ટિલિટી (પ્રજનન ક્ષમતા)ને નબળી પાડી રહ્યા છે.
આવી સ્થિતિમાં, લોકો વારંવાર પૂછે છે કે શું કોઈ એવી કુદરતી વસ્તુ છે જે દવા વિના સ્પર્મ કાઉન્ટ અને ગુણવત્તા વધારી શકે? આ દરમિયાન અખરોટ વિશે વિશ્વભરમાં ચર્ચા છે. એક સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે માત્ર અખરોટને રોજ ખાવાથી પણ સ્પર્મમાં મોટો સુધારો થઈ શકે છે. આ વાત UCLA (યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, લોસ એન્જલસ)ના એક અભ્યાસમાં સામે આવી છે.
આ અભ્યાસ મુજબ, જો પુરુષો ૧૨ અઠવાડિયા એટલે કે લગભગ ૩ મહિના સુધી રોજ ૨ મુઠ્ઠી અખરોટ ખાય, તો તેમના સ્પર્મ કાઉન્ટ, સ્પર્મનો આકાર અને સ્પર્મની મોબિલિટી (ગતિશીલતા)માં ઉત્તમ સુધારો જોવા મળે છે. સવાલ એ છે કે, શું આ ખરેખર એટલું અસરકારક છે? અને અખરોટ કેવી રીતે ખાવા? આવો સરળ ભાષામાં સમજીએ.
અખરોટ સ્પર્મની ગુણવત્તા કેવી રીતે વધારે છે?
અખરોટને બ્રેઇન ફૂડ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ તે પુરુષો માટે ફર્ટિલિટી બૂસ્ટર પણ છે. તેના આ ગુણો તેને આટલું અસરકારક બનાવે છે:
-
૧. ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ: અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા-૩ હોય છે, જે સ્પર્મની તંદુરસ્તી માટે ખૂબ જરૂરી છે. તે સ્પર્મને વધુ તાકાતવર અને સક્રિય બનાવે છે.
-
૨. એન્ટીઑકિસડન્ટનો ખજાનો: અખરોટમાં હાજર વિટામિન E, મેલાટોનિન અને ફોલિક એસિડ શરીરમાં રહેલા ફ્રી રેડિકલ્સ સામે લડે છે. ફ્રી રેડિકલ્સ સ્પર્મને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી અખરોટ સુરક્ષા કવચ બનીને કામ કરે છે.
-
૩. હોર્મોન બેલેન્સમાં મદદ: અખરોટ ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું લેવલ સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી સ્પર્મની સંખ્યા અને ગુણવત્તા બંને સારી થાય છે. અખરોટ હોર્મોનલ બેલેન્સ પણ જાળવી રાખે છે.
-
૪. બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધારે છે: આ હેલ્ધી ડ્રાયફ્રૂટમાં રહેલા હેલ્ધી ફેટ્સ શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જેના કારણે પ્રજનન અંગોમાં પણ બહેતર રક્ત પ્રવાહ થાય છે.
UCLAના સંશોધનમાં શું જાણવા મળ્યું?
-
૧૮-૩૫ વર્ષના પુરુષોને ૧૨ અઠવાડિયા સુધી રોજ ૭૫ ગ્રામ (લગભગ ૨ મુઠ્ઠી) અખરોટ આપવામાં આવ્યા.
-
તેમના સામાન્ય આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરવામાં આવ્યો ન હતો.
-
રિપોર્ટમાં એ પણ જાણવા મળ્યું કે જે પુરુષોની લાઇફસ્ટાઇલ ખરાબ હતી, તેમને આનો વધુ ફાયદો થયો.
એક દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાવા?
૨ મુઠ્ઠી અખરોટ (૭૦–૭૫ ગ્રામ) રોજ પૂરતા છે. આનાથી વધુ ખાવાની જરૂર નથી કારણ કે અખરોટ કેલરી અને ફેટમાં ઉચ્ચ હોય છે.
અખરોટ ખાવાની યોગ્ય રીત શું છે?
રાતભર પલાળીને ખાઓ અખરોટને ૭-૮ કલાક પલાળવાથી:
-
તે સરળતાથી પચે છે.
-
તેના પોષક તત્વો શરીરમાં વધુ સારી રીતે જાય છે.
-
પેટમાં ગરમી પણ ઉત્પન્ન થતી નથી.
સમય: સવારે ખાલી પેટે અથવા નાસ્તા સાથે લેવા.
અન્ય રીત: જો સીધું ખાવું પસંદ ન હોય, તો દહીં, સ્મૂધી, ઓટ્સ અથવા દૂધમાં મિક્સ કરીને પણ લઈ શકાય છે.
કયા લોકોએ સાવધાની રાખવી જોઈએ?
-
જેમનું વજન ઝડપથી વધતું હોય.
-
જેમને બદામ/અખરોટથી એલર્જી હોય.
-
જેમના ડૉક્ટરે લો-ફેટ ડાયટ સૂચવી હોય.
આવા લોકોએ મર્યાદિત માત્રામાં જ અખરોટ લેવા જોઈએ.
