ચાલતી વખતે શ્વાસ ફૂલવો હોઈ શકે છે હાર્ટની બીમારીનો સંકેત, સમયસર તપાસ કરાવવી અનિવાર્ય
જો તમને સામાન્ય ચાલવા દરમિયાન પણ શ્વાસ ચઢવા લાગ્યો હોય, તો તેને સામાન્ય થાક સમજીને અવગણશો નહીં. રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના ડો. અજીત જૈન જણાવે છે કે, ચાલતી વખતે શ્વાસ ફૂલવો એ નબળા હૃદયની નિશાની હોઈ શકે છે. જ્યારે હૃદય શરીરના અંગો સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં લોહી પમ્પ કરી શકતું નથી, ત્યારે ઓક્સિજનની ઉણપ સર્જાય છે અને વ્યક્તિને સામાન્ય કામમાં પણ હાંફ ચઢવા લાગે છે.
કેમ ફૂલે છે શ્વાસ? જાણો મુખ્ય કારણ
હૃદયની બીમારીમાં લોહી પમ્પ કરવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ ત્યારે શરીરના સ્નાયુઓને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. જો હૃદય આ જરૂરિયાત પૂરી ન કરી શકે, તો શ્વાસની ગતિ તેજ થઈ જાય છે. લોકો ઘણીવાર આને ફેફસાંની તકલીફ કે ઉંમરની અસર માને છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ હાર્ટ ફેલિયર અથવા કોરોનરી આર્ટરી ડિજીઝના શરૂઆતના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
આ લક્ષણોને પણ ક્યારેય નજરઅંદાજ ન કરો
શ્વાસ ફૂલવા સિવાય હૃદયની સમસ્યાના અન્ય કેટલાક સંકેતો પણ જોવા મળે છે:
- છાતીમાં દુખાવો: છાતીના ભાગમાં ભારેપણું કે દબાણ અનુભવવું.
- સોજા: પગના ઘૂંટીના ભાગમાં વારંવાર સોજા આવવા.
- ધબકારા: અચાનક હૃદયના ધબકારા ખૂબ તેજ થઈ જવા.
- અતિશય પરસેવો: સામાન્ય તાપમાનમાં પણ અચાનક વધુ પરસેવો થવો.
ક્યારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો?
ડો. જૈનના મતે, દોડતી વખતે કે સાયકલિંગ જેવી સખત કસરત વખતે શ્વાસ ફૂલવો સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમે ઘરે સામાન્ય રીતે ચાલતા હોવ કે દાદર ચઢતા હોવ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે, તો તે ચિંતાનો વિષય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ ECG, ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફી અને બ્લડ ટેસ્ટ જેવી તપાસ કરાવવી જોઈએ જેથી હૃદયની ચોક્કસ સ્થિતિ જાણી શકાય.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટિપ્સ
હૃદયની બીમારીઓથી બચવા અને લાંબુ આયુષ્ય જીવવા માટે જીવનશૈલીમાં નીચે મુજબના ફેરફારો કરવા જરૂરી છે:
- નિયમિત વ્યાયામ: રોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ઝડપથી ચાલવું અથવા યોગ કરવા.
- પૌષ્ટિક આહાર: તેલયુક્ત અને જંક ફૂડને બદલે લીલા શાકભાજી અને ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરવો.
- વ્યસનમુક્તિ: ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન હૃદય માટે અત્યંત જોખમી છે, તેથી તેનાથી દૂર રહેવું.
- વજન નિયંત્રણ: શરીરનું વજન વધવાથી હૃદય પર દબાણ વધે છે, તેથી ડાયેટ અને કસરત દ્વારા વજન કાબૂમાં રાખવું.
