પેટમાં ભરાયેલા ગેસથી પરેશાન છો? આ ૩ સૌથી સરળ રીતો અપનાવો અને મિનિટોમાં મેળવો રાહત
આજની ભાગદોડભરી જિંદગી, બેઠાડુ જીવન અને બહારનું તેલ-મસાલાવાળું ખાવું એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક મુસીબતો નોતરે છે. આમાં સૌથી સામાન્ય અને અકળાવનારી સમસ્યા એટલે કે ‘પેટમાં ગેસ’. અગાઉ આ સમસ્યા માત્ર મોટી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળતી હતી, પરંતુ હવે તો નાના બાળકો અને યુવાનો પણ તેની ફરિયાદ કરતા જોવા મળે છે. ઘણા લોકો ગેસ થતાની સાથે જ કેમિકલયુક્ત દવાઓ લેવા લાગે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા રસોડામાં જ એવી વસ્તુઓ છે જે આ સમસ્યાને જડમૂળથી દૂર કરી શકે છે?
ચાલો જાણીએ ગેસની સમસ્યાથી તુરંત છુટકારો મેળવવાની ૩ સૌથી અસરકારક રીતો.
ગેસની સમસ્યા કેમ બને છે આફત?
પેટમાં ગેસ ભરાવાને કારણે માત્ર પેટ જ નથી ફૂલતું, પણ તેના લીધે છાતીમાં બળતરા (એસિડિટી), માથાનો દુખાવો, બેચેની અને ક્યારેક તો પેટમાં અસહ્ય દુખાવો પણ થાય છે. જ્યારે ગેસ શરીરમાંથી બહાર નથી નીકળી શકતો, ત્યારે તે આખા શરીરમાં દબાણ પેદા કરે છે. આવી સ્થિતિમાં મોંઘી દવાઓ લેવાને બદલે આ આયુર્વેદિક નુસખાઓ જાદુઈ સાબિત થાય છે.
૧. આદુ: પાચનતંત્રનો સાચો મિત્ર
આદુ માત્ર ચાનો સ્વાદ વધારવા માટે જ નથી, પરંતુ તે ગેસ માટેની શ્રેષ્ઠ ઔષધિ છે. આદુમાં ‘જિંજરોલ્સ’ નામના તત્વો હોય છે જે પાચન પ્રક્રિયાને તેજ બનાવે છે અને પેટના સોજાને ઘટાડે છે.
- કઈ રીતે વાપરવું: આદુનો એક નાનો ટુકડો લો અને તેને પાણીમાં નાખી ૫-૧૦ મિનિટ સુધી ઉકાળો. આ પાણી જ્યારે થોડું નવશેકું રહે ત્યારે તેને ધીમે-ધીમે પી જાઓ. જો તમને સ્વાદ ન ગમે તો તેમાં થોડું મધ અથવા લીંબુ પણ નાખી શકો છો. જમ્યા પછી આદુનો નાનો ટુકડો ચાવવાથી પણ ગેસ બનતો અટકે છે.
૨. ફુદીનો: પેટને આપશે ઠંડક અને રાહત
ફુદીનાના પાન કુદરતી રીતે જ ઠંડક પ્રદાન કરે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેનાથી અંદર ભરાયેલો ગેસ સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. તે પિત્ત (Bile) ના પ્રવાહને સુધારે છે જે ખોરાક પચાવવામાં મદદ કરે છે.
- કઈ રીતે વાપરવું: ફુદીનાના ૪-૫ પાન લો અને તેને એક કપ ગરમ પાણીમાં ૧૦ મિનિટ માટે રહેવા દો. ત્યારબાદ આ પાણીને ગાળીને પી લો. જો તમે ઈચ્છો તો ફુદીનાના તાજા પાનનો રસ કાઢીને પણ પી શકો છો. ઉનાળામાં ફુદીનો પેટની ગરમી દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
૩. દહીં: પ્રોબાયોટિક્સનો ભંડાર
દહીં એ પેટ માટે ‘અમૃત’ સમાન છે. તેમાં રહેલા જીવંત બેક્ટેરિયા (પ્રોબાયોટિક્સ) તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તે પેટમાં ખરાબ બેક્ટેરિયાને વધતા અટકાવે છે, જે ગેસ બનવાનું મુખ્ય કારણ હોય છે.
- કઈ રીતે વાપરવું: ગેસ અને અપચાથી બચવા માટે દરરોજ બપોરે જમ્યા પછી એક વાટકી તાજું દહીં ખાવું જોઈએ. જો તમે દહીં ન ખાઈ શકતા હોવ, તો તેની છાશ બનાવી લો. છાશમાં થોડું શેકેલું જીરું અને સંચળ (કાળું નમક) નાખીને પીવાથી ગેસમાં તુરંત આરામ મળે છે. જીરું અને સંચળ પોતે પણ વાયુનાશક ગુણ ધરાવે છે.
ગેસની સમસ્યાથી કાયમ બચવા માટે કેટલીક ખાસ ટિપ્સ:
- ચાવીને ખાઓ: ઉતાવળમાં ખાવાથી હવા પેટમાં જાય છે જે ગેસ બનાવે છે, તેથી હંમેશા શાંતિથી ચાવીને ખાવું જોઈએ.
- પાણીનો ઉપયોગ: દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો, પણ જમતી વખતે ખૂબ પાણી પીવાનું ટાળો.
- વ્યાયામ: જમ્યા પછી તરત સૂવાને બદલે ૧૦-૧૫ મિનિટ વજ્રાસનમાં બેસો અથવા હળવું વોકિંગ કરો.
- બહારનું ખાવાનું ટાળો: અતિશય મેંદો, ઠંડા પીણાં અને પડીકાં ગેસનું મુખ્ય કારણ છે, તેને મર્યાદિત કરો.
