ભારતમાં કિડની પથરીનો વિસ્ફોટ: ૧૨% વસ્તી જોખમમાં, યુવાનોમાં ૩૦% વધારો; બાબા રામદેવના યોગિક અને આહાર ઉપાયો
ભારતમાં કિડની સંબંધિત રોગોનો વ્યાપ ચિંતાજનક રીતે વધી રહ્યો છે. વર્તમાન આંકડાઓ અનુસાર, દેશમાં લગભગ ૧૨% લોકો કિડની પથરી (Kidney Stones) ની સમસ્યાથી પીડાય છે, જ્યારે ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (CKD) નું પ્રમાણ પણ ૧૦% સુધી પહોંચી ગયું છે. ખાસ કરીને ઉત્તર ભારતમાં, જે હવે ‘સ્ટોન બેલ્ટ’ તરીકે જાણીતો છે, ત્યાં આ આંકડો ૧૫% જેટલો ઊંચો છે.
સૌથી મોટી ચિંતા એ છે કે ૨૦ થી ૪૦ વર્ષની વયના યુવાનોમાં કિડની પથરીના કેસોમાં ૩૦-૪૦% જેટલો ઝડપી વધારો નોંધાયો છે. આનું મુખ્ય કારણ આધુનિક જીવનશૈલી, આહારની ખામીઓ અને અપૂરતું હાઇડ્રેશન છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વામી રામદેવ કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે સરળ અને અસરકારક યોગિક તથા આહાર ઉપાયો પર ભાર મૂકે છે.
ડિહાઇડ્રેશન અને આહાર: કિડની પથરીના મુખ્ય ગુનેગારો
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કિડનીની પથરીનું નિર્માણ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે અને ક્ષાર (Salts) તથા ખનીજો (Minerals) કિડનીમાં એકઠા થઈને સ્ફટિકો (Crystals) બનાવે છે.
જોખમ વધારતા આહાર પરિબળો:
- ઓક્સાલેટથી ભરપૂર ખોરાક: પાલક, બટાકા, ચા અને ચોકલેટનું વધુ પડતું સેવન.
- અન્ય પરિબળો: સૂકા ફળો, વધુ પડતું મીઠું (સોડિયમ) અને ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર (High Protein Diet) કિડની પર ભાર વધારે છે.
બાબા રામદેવ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે સ્વસ્થ કિડની એટલે સ્વસ્થ જીવન. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે આહાર, યોગ અને પાણીનું યોગ્ય સંતુલન જાળવવું આવશ્યક છે.
કિડની અને પિત્તાશયની પથરી: રામદેવના સરળ ઉપાયો
૧. કિડનીની પથરી (Kidney Stones):
શરીરમાં પાણીની ઉણપ, વધુ પડતું મીઠું અને અતિશય તણાવ મુખ્ય કારણો છે.
| ઉપાય | કેવી રીતે મદદરૂપ |
| ૩ લિટર પાણી દરરોજ | પથરી બનવાનું જોખમ ૫૦% ઘટાડે છે, કિડનીને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. |
| ખાટા ફળોનું સેવન | લીંબુ, નારંગી, મોસંબીમાં રહેલું સાઇટ્રસ એસિડ કેલ્શિયમ સાથે જોડાઈને પથરી તોડવામાં મદદ કરે છે. |
| મીઠાનું નિયંત્રણ | દિવસમાં માત્ર ૨ થી ૪ ગ્રામ મીઠું ખાવું, વધુ પડતું મીઠું ટાળવું. |
| તણાવ ઘટાડવો | નિયમિતપણે ધ્યાન (Meditation) કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જે કિડનીના કાર્યને સુધારે છે. |
૨. પિત્તાશયની પથરી (Gallbladder Stones):
સ્થૂળતા, વિટામિન Cની ઉણપ અને જંક ફૂડનો વધુ પડતો વપરાશ મુખ્ય કારણો છે.
- વજન નિયંત્રણ: સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે નિયમિત કસરત અને વજન નિયંત્રણ જાળવવું.
- વિટામિન C: લીંબુ, નારંગી, પપૈયા, આમળા અને જામફળનું સેવન વધારવું.
- આહાર નિયંત્રણ: જંક ફૂડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ ટાળો.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીતો
બાબા રામદેવ કિડનીને લાંબા ગાળે સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલાક ઘરેલુ અને જીવનશૈલીના ઉપાયો સૂચવે છે:
- પીડા નિવારક દવાઓ ટાળો: ડોક્ટરની સલાહ વિના વધુ પડતી પેઇનકિલર્સ (Painkillers) ન લેવી, કારણ કે તે કિડનીને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન ટાળો: કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડવું જરૂરી છે.
- હર્બલ ઉપચાર: સવારે ૧ ચમચી લીમડાના પાનનો રસ અને સાંજે ૧ ચમચી પીપળના પાનનો રસ પીવાથી ફાયદો થાય છે.
પથરીના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક આહાર:
- ખાટી છાશ (Sour Buttermilk) પીવાથી રાહત મળી શકે છે.
- ચણાની દાળ અને ચણાનું પાણી (Chana Dal Water) પીવાથી પથરી દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
- પથ્થર તોડનારના પાન (Stone Breaker Leaves – Pashanbhed) ચાવવા અથવા તેનો રસ પીવો એ આયુર્વેદિક ઉપચાર છે.
કિડની પથરી અને અન્ય કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે, હાઇડ્રેશન જાળવવું, સંતુલિત આહાર લેવો અને તણાવમુક્ત જીવનશૈલી અપનાવવી એ જ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. ભારતીયોએ આ વધતા જોખમ સામે જાગૃત થવાની અને તાત્કાલિક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર લાવવાની જરૂર છે.
