નાની આદત, આંખોને મોટી રાહત: ડિજિટલ સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટે અજમાવો આ ‘મેજિકલ’ મસાજ પોઈન્ટ્સ
આજના ડિજિટલ યુગમાં મોબાઈલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીનનો સતત ઉપયોગ આપણા જીવનનો હિસ્સો બની ગયો છે. તેના પરિણામે આંખોમાં થાક, બળતરા, ભારેપણું અને દ્રષ્ટિ ધૂંધળી થવી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણીવાર કામના ભારણને લીધે આપણે આંખોના સ્વાસ્થ્યને નજરઅંદાજ કરીએ છીએ, પરંતુ માત્ર થોડી સેકન્ડની આઈ મસાજ તમારી આંખોને ગજબનો આરામ આપી શકે છે.
ડૉક્ટરોના મતે, આંખોની આસપાસ કેટલાક એવા ખાસ પોઈન્ટ્સ હોય છે, જેને હળવા હાથે દબાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને સ્ક્રીન સ્ટ્રેસ ઓછો થાય છે. ચાલો જાણીએ આ અસરકારક મસાજ પોઈન્ટ્સ વિશે:
આંખોને આરામ આપતા મુખ્ય મસાજ પોઈન્ટ્સ
1. આંખના અંદરના ખૂણાનો પોઈન્ટ (Inner Corner): નાક અને આંખની વચ્ચે, જ્યાં આંખનું હાડકું શરૂ થાય છે, ત્યાં આ પોઈન્ટ આવેલો છે.
- ફાયદો: અહીં હળવા હાથે ગોળ-ગોળ મસાજ કરવાથી નજીકની વસ્તુઓ જોવાથી થતો થાક દૂર થાય છે અને દ્રષ્ટિ વધુ સ્પષ્ટ લાગે છે.
2. આંખના બહારના ખૂણાનો પોઈન્ટ (Outer Corner): આંખની બહારની કિનારી પાસે, લમણા (Temples) તરફ આ પોઈન્ટ હોય છે.
- ફાયદો: અહીં હળવું દબાણ આપી મસાજ કરવાથી આખો દિવસ સ્ક્રીન સામે જોવાથી પેદા થયેલું માનસિક દબાણ ઘટે છે અને માથાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
3. ભ્રમરની અંદરની તરફનો પોઈન્ટ (Inner Brow): ભ્રમર (Eyebrow) ના હાડકા પર અંદરના ભાગમાં આ પોઈન્ટ આવેલો છે.
- ફાયદો: અહીં મસાજ કરવાથી પાંપણોનું ભારેપણું અને કપાળમાં આવતો ખેંચાણ ઓછો થાય છે.
4. ગાલના હાડકા પાસેનો પોઈન્ટ (Under Eye): આંખની બરાબર નીચે ગાલના હાડકાની કિનારી પર આ પોઈન્ટ હોય છે.
- ફાયદો: તર્જની આંગળીથી અહીં ગોળ મસાજ કરવાથી આંખો નીચેના સોજા (Puffiness) અને કાળા કુંડાળામાં રાહત મળે છે અને આંખો ફ્રેશ લાગે છે.
વધુ સારા પરિણામો માટે હેલ્ધી ટિપ્સ (Healthy Eye Tips)
માત્ર મસાજ જ નહીં, પણ તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાના ફેરફારો પણ જરૂરી છે:
- 20-20-20 નિયમ: દર 20 મિનિટે 20 ફૂટ દૂર આવેલી વસ્તુને 20 સેકન્ડ માટે જુઓ.
- પલકારો મારવો: સ્ક્રીન જોતી વખતે વારંવાર પલકો ઝપકાવો જેથી આંખોમાં ડ્રાયનેસ ન આવે.
- પાણીનું પ્રમાણ: શરીરમાં પાણીની કમી આંખોને પણ અસર કરે છે, તેથી પૂરતું પાણી પીવો.
મસાજ કરતી વખતે રાખવાની સાવચેતી
આંખો ખૂબ જ નાજુક અંગ છે, તેથી મસાજ કરતી વખતે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો:
- સ્વચ્છતા: મસાજ કરતા પહેલા હાથ સાબુથી બરાબર ધોઈ લો.
- હળવું દબાણ: આંખો પર ક્યારેય જોર ન લગાવો, માત્ર આંગળીના ટેરવાથી હળવું દબાણ આપો.
- ઊંડા શ્વાસ: મસાજ કરતી વખતે શાંત જગ્યાએ બેસો અને ધીમા ઊંડા શ્વાસ લો.
- સમય: દરેક પોઈન્ટ પર 10 સેકન્ડ મસાજ કરો. દિવસમાં બે વાર (સવારે અને રાત્રે) આ પ્રક્રિયા કરવી હિતાવહ છે.
નોંધ: જો તમને આંખમાં કોઈ ગંભીર બીમારી હોય, ઈજા થઈ હોય અથવા મસાજ દરમિયાન તેજ દુખાવો થાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
