ICU નર્સનો ખુલાસો: તમારી ઊંઘવાની ખોટી આદત હૃદય પર દબાણ વધારી શકે છે, બદલો તમારી પોઝિશન
નવું વર્ષ શરૂ થતાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને તબીબી વ્યાવસાયિકો હૃદયની સુખાકારીમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરંતુ ઘણીવાર અવગણવામાં આવતા પરિબળ પર પ્રકાશ પાડી રહ્યા છે: તમારી સૂવાની સ્થિતિ. અનુભવી તબીબી કર્મચારીઓ દ્વારા તાજેતરમાં વાયરલ થયેલી સમજને પગલે, સક્રિય હૃદય સંભાળમાં ડાબી બાજુ અને જમણી બાજુ સૂવા વચ્ચેની ચર્ચાએ કેન્દ્રસ્થાને સ્થાન મેળવ્યું છે.
ડાબી બાજુનો કેસ: દબાણ ઘટાડવું
યુએસ કાર્ડિયાક ICU નર્સ, પેટ્રિશિયા મૂરે તાજેતરમાં જ ભાર મૂક્યો હતો કે ડાબી બાજુ ઘૂંટણ સહેજ વાળીને સૂવું એ રાત્રિના સમયે હૃદયની ઘટનાઓને રોકવા માટે સૌથી અસરકારક સ્થિતિ હોઈ શકે છે. હજારો બચી ગયેલા લોકોનું નિરીક્ષણ કરતા બે દાયકાના અનુભવને આધારે, મૂરે સૂચવે છે કે આ ચોક્કસ મુદ્રા રક્ત પરિભ્રમણને લગભગ 40% સુધારી શકે છે.
સૂત્રો અનુસાર, ડાબી બાજુ સૂવાથી:
• પીઠ અથવા જમણી બાજુ સૂતી વખતે હૃદય પર યાંત્રિક દબાણ દૂર થાય છે.
• હૃદયને એવી રીતે ફેરવે છે અને ફેરવે છે જે ECG રીડિંગ્સ પર શોધી શકાય છે, સંભવિત રીતે અંગના કાર્યભારને સરળ બનાવે છે.
• ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું જોડવામાં આવે ત્યારે કરોડરજ્જુની ગોઠવણીને ટેકો આપે છે.
મૂરે નોંધ્યું છે કે આ સંક્રમણ પહેલા અઠવાડિયા માટે “અકુદરતી” લાગી શકે છે, પરંતુ તે ભાર મૂકે છે કે હૃદય વ્યક્તિગત આરામ કરતાં યાંત્રિક સરળતાને પ્રાથમિકતા આપે છે.
હૃદયની નિષ્ફળતા માટે જમણી બાજુનો ફાયદો
જ્યારે ડાબી બાજુ ઘણા લોકો માટે પરિભ્રમણ લાભો પ્રદાન કરે છે, જેઓ પહેલાથી જ હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા ધબકારાથી પીડાય છે તેઓ ઘણીવાર કુદરતી રીતે જમણી બાજુ તરફ આકર્ષાય છે. સંશોધન સૂચવે છે કે હૃદયની નિષ્ફળતાના 54% દર્દીઓ જમણી બાજુની સ્થિતિ પસંદ કરે છે, જે હૃદયને શરીરના બાકીના ભાગ કરતા ઉપર રાખે છે
હૃદયના દર્દીઓ માટે જમણી બાજુ સૂવાના ફાયદાઓમાં શામેલ છે:
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસની તકલીફ) ઓછી થાય છે અને ફેફસાના વિસ્તરણમાં સુધારો થાય છે
• સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, જે “લડાઈ અથવા ભાગી” પ્રતિભાવ – અને ત્યારબાદ હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર – નિયંત્રણમાં રાખે છે.
• ગુરુત્વાકર્ષણ હૃદયને છાતીની દિવાલ સામે ખેંચવાને બદલે છાતીના કેન્દ્ર તરફ ખેંચે છે, તેથી ધબકારા ઓછા નોંધનીય છે.
૪૫-ડિગ્રી સોલ્યુશન: સેમી-ફાઉલર પોઝિશન
હૃદયની સમસ્યાઓને કારણે નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, સેમી-ફાઉલર પોઝિશન તરીકે ઓળખાતી પોઝિશન – ૪૫-ડિગ્રીના ખૂણા પર બેસવા – એ નોંધપાત્ર પરિણામો દર્શાવ્યા છે. ક્લિનિકલ અભ્યાસોમાં, ૯૦.૬% હૃદય નિષ્ફળતાના દર્દીઓએ આ ઉંચી મુદ્રા અપનાવ્યા પછી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો નોંધાવ્યો છે. આ સ્થિતિ ફેફસાના વિસ્તરણ અને કાર્ડિયાક આઉટપુટને ઑપ્ટિમાઇઝ કરીને “પેરોક્સિસ્મલ નોક્ટર્નલ ડિસ્પેનિયા” (રાત્રે અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઇમરજન્સી પ્રોટોકોલ: હાર્ટ એટેક દરમિયાન શું કરવું
નિવારક ઊંઘની આદતો અને કટોકટી પ્રતિભાવો વચ્ચે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો હાર્ટ એટેકની શંકા હોય, તો સ્ત્રોતો ભાર મૂકે છે કે હૃદયના કાર્યભારને ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ જે પણ સૌથી આરામદાયક હોય તે છે, સામાન્ય રીતે બેસવું અથવા સૂવું.
જો તમે એકલા હોવ અને હાર્ટ એટેકની શંકા હોય:
૧. તાત્કાલિક ૯૧૧ પર કૉલ કરો.
2. તમારા આગળના દરવાજાને અનલૉક કરો જેથી પ્રથમ પ્રતિભાવ આપનારાઓ ઝડપથી પ્રવેશ કરી શકે.
3. દરવાજાની નજીક ફ્લોર પર બેસો; જો તમે બેભાન થઈ જાઓ તો ફ્લોર પર બેસવાથી પ્રતિભાવ આપનારાઓ માટે CPR શરૂ કરવાનું સરળ બને છે.
4. 911 ઓપરેટર દ્વારા સલાહ આપવામાં આવે તો જ એસ્પિરિન લો, કારણ કે તે પ્લેટલેટ સક્રિયકરણને અવરોધિત કરીને લોહીના ગંઠાવાનું ઘટાડી શકે છે.
|
Goal
|
Recommended Position
|
|
General Prevention
|
Left side, knees bent, pillow between legs
|
|
Managing Heart Failure
|
Right side to reduce breathing strain and palpitations
|
|
Severe Sleep Issues
|
Semi-Fowler’s (45-degree elevation)
|
|
During a Heart Attack
|
Seated on the floor with support (e.g., against a wall)
|
