ડૉક્ટરની ચેતવણી: ‘ઓછું સ્મોકિંગ’ પણ ખતરનાક! અઠવાડિયામાં થોડા દિવસ સિગારેટ પીવાથી પણ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ
બહુવિધ આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસોમાં આરોગ્ય નિષ્ણાતો એક એકીકૃત અને તાત્કાલિક ચેતવણી આપી રહ્યા છે: તમાકુના ધુમ્રપાનના સંપર્કમાં આવવાનું કોઈ સુરક્ષિત સ્તર નથી. નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઓછી તીવ્રતાવાળા ધૂમ્રપાન, જેને દરરોજ માત્ર થોડી સિગારેટ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, તે પણ અકાળ મૃત્યુ, કેન્સર અને હૃદય રોગનું જોખમ નાટકીય રીતે વધારે છે.
નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (NCI) ના એક મુખ્ય અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો તેમના જીવનકાળ દરમિયાન સતત દરરોજ સરેરાશ એક કરતા ઓછી સિગારેટ પીતા હતા તેમને ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની તુલનામાં વહેલા મૃત્યુનું જોખમ 64 ટકા વધારે હતું. સહેજ વધુ વપરાશ માટે જોખમો ઝડપથી વધે છે; જે લોકો દિવસમાં એક થી 10 સિગારેટ પીતા હતા તેમને વહેલા મૃત્યુનું જોખમ 87 ટકા વધારે હતું.
કેન્સર અને શ્વસન રોગોમાં વધારો
તારણો ઓછી તીવ્રતાવાળા ધૂમ્રપાન અને ફેફસાના કેન્સરથી મૃત્યુદર વચ્ચે ખાસ કરીને મજબૂત જોડાણ દર્શાવે છે. જે લોકો સતત સરેરાશ દરરોજ એક કરતા ઓછી સિગારેટ પીતા હતા તેમને ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની તુલનામાં ફેફસાના કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ નવ ગણું વધારે હતું. જે લોકો દરરોજ એક થી 10 સિગારેટ પીતા હતા તેમના માટે ફેફસાના કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતા લગભગ 12 ગણું વધારે હતું.
કેન્સર ઉપરાંત, ઓછી તીવ્રતાવાળા ધૂમ્રપાન શ્વસન અને રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે. દિવસમાં એક થી દસ સિગારેટ પીનારા લોકોને એમ્ફિસીમા જેવા શ્વસન રોગોથી મૃત્યુનું જોખમ છ ગણું વધારે હોય છે, અને ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની તુલનામાં હૃદય રોગથી મૃત્યુનું જોખમ લગભગ દોઢ ગણું વધારે હોય છે.
માકી ઇનો-ચોઈ, પીએચ.ડી., એનસીઆઈ, કેન્સર રોગશાસ્ત્ર અને આનુવંશિકતા વિભાગ, અને એક અભ્યાસના મુખ્ય લેખક, એ નોંધ્યું છે કે આ તારણો વધુ પુરાવા આપે છે કે દરરોજ થોડી સંખ્યામાં સિગારેટ પીવાથી પણ નોંધપાત્ર નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરો થાય છે.
હૃદયનું જોખમ: બે સિગારેટ પૂરતી છે
300,000 થી વધુ લોકોના ડેટાને સમાવિષ્ટ અલગ સંયુક્ત અભ્યાસો રક્તવાહિની તંત્ર માટે ઓછી માત્રાના ધૂમ્રપાનથી ઉદ્ભવતા તાત્કાલિક અને નોંધપાત્ર ખતરા પર પ્રકાશ પાડે છે.
નવું સંશોધન સૂચવે છે કે દરરોજ ફક્ત બે થી પાંચ સિગારેટ પીવાથી હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ લગભગ 50 થી 60 ટકા વધે છે. હળવા ધૂમ્રપાનનું આ સ્તર ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરનારા લોકોની તુલનામાં લગભગ 60 ટકાના કોઈપણ રોગથી મૃત્યુના જોખમ સાથે પણ સંબંધિત છે.
આ નુકસાનની અંતર્ગત પદ્ધતિમાં તમાકુનો ધુમાડો રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, લોહી ગંઠાઈ જવાનું પ્રમાણ વધારે છે, ‘ખરાબ’ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે અને ધમનીઓમાં પ્લેક જમા થવાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે આખરે હૃદયની પંપ કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે.
પ્રથમ સવારની સિગારેટનો ભય
નિષ્ણાતો એ પણ ચેતવણી આપે છે કે ધૂમ્રપાન કરવાનો સમય સ્વાસ્થ્ય જોખમોને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. પલ્મોનોલોજિસ્ટ્સ અનુસાર, જાગ્યા પછી તરત જ પીવામાં આવતી સિગારેટ દિવસનો સૌથી ખતરનાક બની શકે છે.
જ્યારે શરીર જાગે છે, ત્યારે તે “રીસેટ મોડ” માં હોય છે, અને ફેફસાં ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે. જાગ્યા પછી 30 મિનિટની અંદર ધૂમ્રપાન કરવું એ ઉચ્ચ જોખમી વલણ માનવામાં આવે છે. પહેલો પફ ફેફસાંની કુદરતી સમારકામ પ્રક્રિયાને તોડે છે, જેનાથી સંવેદનશીલ વાયુમાર્ગો દ્વારા ઝેરી તત્વો વધુ ઝડપથી શોષાય છે. આ સવારની ધાર્મિક વિધિ કુદરતી તાણ હોર્મોન્સ સાથે ખતરનાક સંયોજન પણ બનાવે છે: નિકોટિન એલિવેટેડ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, તણાવ વધારે છે અને રક્તવાહિની તંત્ર પર તીવ્ર દબાણ લાવે છે, જેનાથી હાયપરટેન્શન, ચિંતા, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
સિગારેટ છોડવી એ એકમાત્ર ઉકેલ રહે છે
કારણ કે ધૂમ્રપાન માટે કોઈ સલામત થ્રેશોલ્ડ નથી, તેથી છોડી દેવા એ એકમાત્ર સંપૂર્ણ ઉકેલ છે. ધૂમ્રપાન છોડવું એ યોગ્ય પસંદગી છે, પછી ભલે કોઈ વ્યક્તિએ કેટલા સમય પહેલા ધૂમ્રપાન શરૂ કર્યું હોય કે તેમની ઉંમર ગમે તે હોય.
ધૂમ્રપાન છોડવાના ફાયદા તાત્કાલિક છે, ફક્ત 20 મિનિટ પછી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે અને લોહીમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડનું સ્તર 12 કલાકમાં સામાન્ય થઈ જાય છે. જ્યારે સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગનું જોખમ 10 થી 15 વર્ષ પછી ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન કરનારા જેવા સ્તર સુધી ઘટી શકે છે, ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં ઘણો સમય લાગે છે. અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે ખાસ કરીને નાની ઉંમરે ધૂમ્રપાન છોડવું અથવા ઓછું કરવું, કેન્સરની ઘટનાઓ અને મૃત્યુદરના જોખમોને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે.
“એકસાથે, આ તારણો સૂચવે છે કે દરરોજ થોડી સંખ્યામાં સિગારેટ પીવાથી પણ નોંધપાત્ર નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરો થાય છે અને વધુ પુરાવા પૂરા પાડે છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી બધા ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ફાયદો થાય છે, પછી ભલે તેઓ કેટલી ઓછી સિગારેટ પીતા હોય.
