હૃદય, લીવર અને મગજ રહેશે હેલ્ધી: સ્વામી રામદેવ દ્વારા ફિટ રહેવા માટેના નેચરલ ઉપાયો અને ‘થેરાપ્યુટિક લેઝીનેસ’ની સમજણ
આજના દોડધામભર્યા જીવનમાં લગભગ દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બીમારીથી પીડિત છે. આવા સમયમાં આપણા મગજ (બ્રેન), હૃદય (હાર્ટ) અને લીવરને સ્વસ્થ રાખવા અત્યંત જરૂરી છે. આ સંદર્ભમાં, યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવે હૃદય, લીવર અને મગજને હેલ્ધી રાખવા માટેના કેટલાક કુદરતી ઉપાયો અને આધુનિક જીવનશૈલીમાંથી મુક્તિ મેળવવાની પદ્ધતિઓ જણાવી છે.
સ્વામી રામદેવના મતે, જીવનનો અર્થ હંમેશા દોડતા રહેવું નથી. ક્યારેક થોભીને પણ જુઓ, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો, થોડી ક્ષણો માટે પોતાની સાથે રહો, ત્યારે જ ખબર પડશે કે આ શા માટે જરૂરી છે.
ભસ્ત્રિકા, ભ્રામરી, અને કપાલભાતિ માત્ર યોગ નથી; તે શરીર માટે એક ‘રીસેટ પ્રોસિજર’ છે. આજે માણસ મશીનોની વચ્ચે રહીને પોતે જ મશીન બની ગયો છે. જીવન એક રેસ બની ગયું છે: કામ પર પહોંચવાની દોડ, લક્ષ્યો પૂરા કરવાની હોડ, સોશિયલ મીડિયા અપડેટ રાખવાનું જુનૂન અને પોતાને સાબિત કરવાનું દબાણ – આ એક નોન-સ્ટોપ મેરેથોન છે. જ્યારે, ‘થોભવું’ એ જ આજની તમામ બીમારીઓનો સાચો ઇલાજ છે.
મગજ માટે ‘થેરાપ્યુટિક લેઝીનેસ’
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ પણ માને છે કે મગજની પણ એક મર્યાદા હોય છે. જો તેને ઓવરલોડ કરવામાં આવે, તો તે પણ હેન્ગ થવા લાગે છે. એટલા માટે આજે દુનિયામાં એક નવો કોન્સેપ્ટ ખૂબ ઝડપથી વધી રહ્યો છે: ‘થેરાપ્યુટિક લેઝીનેસ’ (Therapeutic Laziness).
નામ સાંભળીને ગભરાશો નહીં, આ આળસ નથી, પરંતુ એક હેલ્ધી બ્રેક છે, જે કોઈ અપરાધભાવ વિના લેવામાં આવે છે. આજની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે આપણે કંઈ ન કરવાને પણ ખોટું માનવા લાગ્યા છીએ. જ્યારે રિસર્ચ કહે છે કે દર ૯૦ મિનિટ પછી ૫-૧૦ મિનિટનો માઇન્ડ બ્રેક, મગજને રીસેટ કરી દે છે, મૂડ સુધારે છે, ફોકસ વધારે છે અને સર્જનાત્મકતા (Creativity) બમણી કરી દે છે.
‘થેરાપ્યુટિક લેઝીનેસ’ એટલે બે મિનિટ માટે ફોન વિના, ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપવું. આસપાસની વસ્તુઓ અનુભવવી અને મગજને કોઈ કામ વિના રહેવા દેવું. હાર્વર્ડના સંશોધન મુજબ, માત્ર રિલેક્સેશનથી હેલ્થકેરની જરૂરિયાતને ૪૩% સુધી ઘટાડી શકાય છે.
જો તમે થોભતા નથી, તો શરીરની અંદર ચિંતા (Anxiety), વધુ વિચારવું (Overthinking), બ્લડ પ્રેશર વધવું, ઊંઘમાં ખલેલ પડવી અને હૃદયનો થાક વધવા લાગે છે.
સ્વામી રામદેવ દ્વારા ફિટ રહેવાના નેચરલ ઉપાયો:
૧. બ્લડ પ્રેશર (BP) ને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
- ખૂબ પાણી પીવું.
- તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરવી.
- સમયસર ભોજન લેવું.
- જંક ફૂડ ન ખાવું.
- ૬-૮ કલાકની ઊંઘ લેવી.
- લાંબા સમય સુધી ફાસ્ટિંગ (ઉપવાસ) કરવાનું ટાળવું.
૨. હૃદયને કુદરતી રીતે મજબૂત બનાવવાના ઉપાયો:
- ૧ ચમચી અર્જુન છાલ, ૨ ગ્રામ તજ (દાલચીની), અને ૫ તુલસીના પાન ને ઉકાળીને ઉકાળો (કાઢો) બનાવો.
- આ કાઢો નિયમિત પીવાથી હૃદયની બ્લોકેજ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
૩. કિડનીને કેવી રીતે બચાવવી?
- સવારે લીમડાના પાનનો રસ પીવાથી કિડની સ્વસ્થ રહે છે.
- સાંજે પીપળાના પાનનો રસ પીવો.
૪. લીવરને બચાવવા માટે શું કરવું?
- શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવું.
- વજન ઓછું કરવું.
- જીવનશૈલી (Lifestyle) માં પરિવર્તન લાવવું.
- કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવું.
૫. મગજને હેલ્ધી રાખવાના ઉપાયો:
- નિયમિત કસરત કરવી.
- સંતુલિત આહાર (Balanced Diet) લેવો.
- તણાવ (Stress) થી દૂર રહેવું.
- સંગીત સાંભળવું.
- પૂરતી અને સારી ઊંઘ લેવી.
આ બધા ઉપાયો અપનાવીને અને જીવનમાં ‘રુકને’ (થોભવાની) આદત પાડીને, તમે તમારા હૃદય, લીવર અને મગજને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
