40ની ઉંમર પછી યુરિક એસિડથી સાવધાન! શરીરના આ સંકેતોને ભૂલથી પણ અવગણશો નહીં
આજના ભાગદોડભર્યા યુગમાં અનિયમિત જીવનશૈલી, ખાવા-પીવાની અસ્વસ્થ આદતો, પોષક તત્વોની ઉણપ અને પૂરતી ઊંઘ ન મળવી જેવી બાબતોની આપણા શરીર પર ખૂબ જ ઘાતક અસર પડે છે. આ જ કારણ છે કે શરીર દ્વારા આપવામાં આવતા નાના-મોટા સંકેતો કે બદલાવોને ક્યારેય નજરઅંદાજ ન કરવા જોઈએ, કારણ કે તે આગળ જતાં કોઈ મોટી બીમારીનું રૂપ ધારણ કરી શકે છે.
ખાસ કરીને, ઉંમરના 40 થી 50 વર્ષના પડાવ પછી આપણા શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઝડપથી વધવા લાગે છે. શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક સાબિત થાય છે અને ધીમે-ધીમે તે શરીર માટે મુશ્કેલીનું મોટું કારણ બની જાય છે. જ્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડ વધે છે, ત્યારે ખાસ કરીને પગના અંગૂઠા પાસે અસહ્ય દુખાવો શરૂ થાય છે. પરિસ્થિતિ એવી બને છે કે સવારે ઊઠ્યા પછી જમીન પર પગ મૂકવો પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. શરૂઆતના દિવસોમાં સાંધામાં યુરિક એસિડ જમા થવા છતાં ખાસ લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ સમય જતાં આ દુખાવો એટલો ગંભીર બની જાય છે કે સામાન્ય હલનચલન પણ અશક્ય બની જાય છે. આવો વિસ્તારથી જાણીએ કે યુરિક એસિડ વધવાના મુખ્ય લક્ષણો કયા છે અને તેને કાબૂમાં રાખવા માટે કેવો ખોરાક લેવો જોઈએ.
શરીરમાં યુરિક એસિડ વધવા પર દેખાતા મુખ્ય લક્ષણો
યુરિક એસિડનું સ્તર વધતી વખતે શરીર આપણને કેટલાક સ્પષ્ટ સંકેતો આપે છે, જેને સમયસર ઓળખી લેવા ખૂબ જ જરૂરી છે:
પગના અંગૂઠામાં તીવ્ર પીડા: પગના અંગૂઠામાં અચાનક અને ખૂબ જ તેજ દુખાવો થવો એ યુરિક એસિડનું સૌથી મોટું અને પ્રમુખ લક્ષણ છે.
સાંધાનો દુખાવો: પગની ઘૂંટી (Ankle), ઘૂંટણ, કોણી કે કાંડાના સાંધામાં સતત દુખાવો રહેવો અને સોજો આવવો.
ઉબકા અને ઊંઘની સમસ્યા: સતત ઉબકા આવવાની સમસ્યા અને ઊલટી જેવું લાગવું.
પેશાબ કરતી વખતે બળતરા: પેશાબ કરતી વખતે તીવ્ર બળતરા થવી તેમજ અતિશય થાક અને નબળાઈ અનુભવાવી.
ગંભીર ચેતવણી: જો પેશાબ વાદળછાયો (Cloudy) દેખાય કે પેશાબમાં લોહીના અંશો જણાય, તો કોઈપણ પ્રકારની રાહ જોયા વગર તાત્કાલિક તબીબી સહાય (ડૉક્ટરનો સંપર્ક) લેવી અનિવાર્ય છે.
શરીરમાં વધેલા યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવાના અસરકારક ઉપાયો
જો તમારા શરીરમાં પણ યુરિક એસિડનું સ્તર વધી ગયું હોય, તો ગભરાવાની જરૂર નથી. જીવનશૈલી અને આહારમાં થોડાક સભાન ફેરફાર કરીને તેને સરળતાથી કાબૂમાં રાખી શકાય છે:
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું: યુરિક એસિડને શરીરમાંથી બહાર કાઢવા માટે રોજ નિયમિતપણે 2 થી 3 લીટર પાણી પીવું અત્યંત આવશ્યક છે. વધુ પાણી પીવાથી શરીરના ઝેરી તત્વો (Toxins) પેશાબ દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે. વધારાનું યુરિક એસિડ ઓછું થવાથી સાંધાની બળતરા અને સોજામાં પણ રાહત મળે છે.
કયા ખોરાકથી બનાવવું અંતર? તમારા આહારમાંથી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, પ્રિઝર્વેટિવ્સવાળા પદાર્થો, યીસ્ટવાળી ચીજવસ્તુઓ, બજારમાં મળતા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ (Cold Drinks) અને ફ્રુક્ટોઝયુક્ત ખોરાકનું સેવન સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. આ બધી ચીજો શરીર માટે અત્યંત નુકસાનકારક સાબિત થાય છે.
શાકભાજીની પસંદગીમાં સાવધાની: આપણે રોજિંદા ભોજનમાં વિવિધ શાકભાજીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ જો યુરિક એસિડ હાઈ હોય તો ભીંડા, કોબીજ અને રીંગણનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કે નહિવત કરવું જોઈએ. તેના બદલે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને વિટામિન C થી ભરપૂર શાકભાજીને આહારમાં સ્થાન આપવું જોઈએ.
ખાટાં ફળો (Citrus Fruits) નું સેવન: નારંગી, લીંબુ, મોસંબી જેવા વિટામિન સી યુક્ત ખાટાં ફળો ખાવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર કુદરતી રીતે ઘટે છે.
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને ફાઇબર: આ ઉપરાંત દૂધ, દેશી ઘી અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું યોગ્ય પ્રમાણમાં સેવન કરવું શરીર માટે ગુણકારી છે. ફાઇબરથી ભરપૂર આહાર લેવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને શરીરની અંદરની ગંદકી સાફ થવામાં મદદ મળે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત રહો, શરીરના સંકેતોને ઓળખો અને જો દુખાવો લાંબો સમય ટકે તો હંમેશા યોગ્ય તબીબી સલાહ લો.
