આંખોની સંભાળ માટે ટિપ્સ: આ ભૂલો આંખોને નબળી બનાવી રહી છે, તરત જ સુધારો કરો
આંખો આપણા શરીરનો સૌથી કિંમતી ભાગ છે. જો તેની સંભાળ ન રાખવામાં આવે તો નાની ઉંમરમાં જ દૃષ્ટિ નબળી પડવા લાગે છે. પહેલાં જ્યાં આંખોની રોશની ફક્ત વધતી ઉંમરે ઓછી થતી હતી, ત્યાં હવે નાના બાળકોથી લઈને યુવાનો સુધી આ સમસ્યાથી પરેશાન છે. આનું એક મોટું કારણ રોજિંદા જીવનમાં કરવામાં આવતી કેટલીક ભૂલો છે. ચાલો જાણીએ એવી કઈ આદતો છે જે તમારી આંખોને નબળી બનાવી રહી છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
૧. કલાકો સુધી સ્ક્રીન પર સમય પસાર કરવો
આજકાલ ડિજિટલ જીવનશૈલીમાં મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને મોબાઇલ સ્ક્રીન પર પસાર થાય છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોવાથી આંખોમાં શુષ્કતા, બળતરા અને ઇરિટેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. સાથે જ બ્લુ લાઇટ ઊંઘના ચક્રને પણ બગાડી દે છે.
શું કરવું?
“૨૦-૨૦-૨૦ નિયમ” અપનાવો. એટલે કે દર ૨૦ મિનિટે, ૨૦ સેકન્ડ માટે, ૨૦ મીટર દૂર કોઈ વસ્તુને જુઓ. તેનાથી આંખોને આરામ મળશે.
૨. તડકામાં ચશ્મા ન પહેરવા
તેજ તડકામાં રહેલા અલ્ટ્રાવાયોલેટ (UV) કિરણો આંખોની રોશનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. ચશ્મા વગર તડકામાં જવાથી આંખો પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
શું કરવું?
બહાર જતી વખતે હંમેશા યુવી પ્રોટેક્ટેડ સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો.
૩. અનહેલ્ધી આહાર લેવો
ફાસ્ટ ફૂડ અને બહારનું ખાવાનું વધુ ખાવાથી માત્ર શરીર જ નહીં, આંખો પણ નબળી પડે છે. આહારમાં જરૂરી પોષક તત્વો ન હોવાથી દૃષ્ટિ ઓછી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
શું કરવું?
ખોરાકમાં વિટામિન A, C અને Eથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જેમ કે દૂધ, લીલા શાકભાજી, ગાજર, ઇંડા, માછલી અને તાજા ફળો.
૪. આંખોને ઘસવી
આંખોમાં ખંજવાળ કે બળતરા થવા પર ઘણા લોકો તેને જોરથી ઘસે છે. આમ કરવાથી કોર્નિયા પાતળી થઈ શકે છે અને આંખોમાં ચેપનું જોખમ વધી જાય છે.
શું કરવું?
ખંજવાળ આવે તો ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવો અથવા સ્વચ્છ સુતરાઉ કપડાથી હળવા હાથે લૂછો.
આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે જરૂરી છે કે તમે નાની-નાની વાતોનું ધ્યાન રાખો. સ્વસ્થ આહાર લો, સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ઓછો કરો, તડકામાં સનગ્લાસ પહેરો અને આંખોને ઘસવાનું ટાળો. આ આદતોમાં ફેરફાર કરીને તમે લાંબા સમય સુધી તમારી આંખોની રોશનીને સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
