યુવાનોમાં કેમ વધી રહ્યા છે હાર્ટ અટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કિસ્સા? જાણો કારણો અને બચાવના ઉપાયો
પહેલા હાર્ટ અટેકને વૃદ્ધોની બીમારી માનવામાં આવતી હતી, પરંતુ હવે તે યુવાનો પર પણ હુમલો કરી રહી છે. આજકાલ 20 થી 40 વર્ષના લોકો હાર્ટ અટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટનો શિકાર બની રહ્યા છે. આખરે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય, ચાલો જાણીએ.
યુવાનોમાં હાર્ટ અટેકના વધતા કારણો
બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી: મોડી રાત સુધી જાગવું, સ્ક્રીન ટાઈમ વધુ હોવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હૃદયને નબળું પાડે છે. આનાથી ઊંઘ અને મેટાબોલિઝમ ખોરવાય છે, જે હૃદય રોગને આમંત્રણ આપે છે.
ખરાબ આહાર અને જંક ફૂડ: ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલું અને ગળ્યું ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગર વધે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને બગાડીને હાર્ટ અટેકનું જોખમ વધારે છે.
બેસી રહેવાની આદત (Sedentary Lifestyle): લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું કે મોબાઈલ-ટીવી જોવું શરીરમાં રક્ત સંચારને પ્રભાવિત કરે છે અને હૃદયની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે.
તણાવ અને સ્ટ્રેસ: નોકરી, સંબંધો અને સોશિયલ મીડિયાનું દબાણ યુવાનોમાં તણાવ વધારી રહ્યું છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ધમનીઓ પર અસર કરે છે અને હૃદય પર ભાર વધારે છે.
ધૂમ્રપાન, દારૂ અને એનર્જી ડ્રિંક્સ: સિગારેટ, દારૂ અને વધુ કેફીન હૃદયના ધબકારાને અનિયમિત કરે છે અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું કારણ બની શકે છે.
જેનેટિક કારણો અને છુપી બીમારીઓ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘણીવાર લક્ષણો વગર રહે છે અને ધીમે ધીમે હૃદયને નબળું પાડે છે. જો પરિવારમાં હૃદય રોગનો ઇતિહાસ હોય તો જોખમ વધુ વધી જાય છે.
ઓવર વર્કઆઉટ: યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના વધુ પડતો વર્કઆઉટ કરવાથી પણ હૃદય પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે અચાનક કાર્ડિયાક ઇમરજન્સી થઈ શકે છે.
ડૉક્ટરોની સલાહ અને બચાવના ઉપાયો
- રોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરો.
- આરોગ્યપ્રદ આહાર લો – ફળ, શાકભાજી અને ફાઈબરનો સમાવેશ કરો.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો.
- સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
- નિયમિત હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો.
- તણાવને યોગ, મેડિટેશન અને વાતચીતથી ઓછો કરો.
ક્યારે સાવચેત થવું?
- અચાનક ચક્કર આવવા
- છાતીમાં દુખાવો
- શ્વાસ ચડવો
- આ લક્ષણોને ક્યારેય અવગણશો નહીં.
હૃદયની બીમારીઓ હવે ઉંમર જોતી નથી. સાચી જીવનશૈલી, સંતુલિત આહાર, તણાવ પર નિયંત્રણ અને સમયાંતરે ચેકઅપ દ્વારા હાર્ટ અટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના જોખમને ઘટાડી શકાય છે.
