ઉનાળાએ દસ્તક આપી છે. શિયાળાની સરખામણીએ આ ઋતુમાં પોતાને ફિટ રાખવાનું ઘણું સરળ છે. પરંતુ ઘણી વખત વધારે ગરમી અને પરસેવાના કારણે થોડો સમય વર્કઆઉટ કર્યા પછી થાકી જઈએ છીએ. આ સિવાય જો તમને આ સિઝનમાં ઘણી વખત ખાવાનું મન ન થાય તો વર્કઆઉટ દરમિયાન એનર્જીનો અભાવ હોય છે, પરંતુ અન્ય કેટલાક કારણો છે, જે આ સિઝનમાં તમારા વર્કઆઉટમાં અડચણ ઉભી કરી શકે છે. આવો જાણીએ તેમના વિશે…
1. સવારે સૌથી પહેલા કસરત કરો
ઉનાળાની ઋતુમાં, સવારે 9 વાગ્યા પછી જ બહારનું તાપમાન ખૂબ જ ગરમ થવા લાગે છે, તેથી જો તમને સવારે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ હોય, તો તમારે સવારે 8 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કસરત પૂરી કરવી જોઈએ.
2. ઉનાળામાં વધુ પાણી પીવો
ઉનાળામાં કસરત દરમિયાન ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, તેથી આ માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ આ દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવાની ભૂલ ન કરો. કસરત. સવારે ઉઠીને 2 ગ્લાસ નવશેકું અથવા સામાન્ય પાણી પીવો. તમે પાણીમાં લીંબુ-મધ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. ફક્ત એટલું ધ્યાનમાં રાખો કે કસરત અને પાણી પીવા વચ્ચે 30 થી 40 મિનિટનું અંતર હોવું જોઈએ.
3. વર્કઆઉટ પછી તરત જ સ્નાન ન કરો
ગરમી અને પરસેવાના કારણે મોટાભાગના લોકો કસરત કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરી લે છે. પરંતુ આમ કરવાથી તમે બીમાર પડી શકો છો. તેથી વર્કઆઉટ પછી થોડો આરામ કરો જેથી શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થઈ જાય. તમે તેના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પછી સ્નાન કરી શકો છો.
4. એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળો
કસરત દરમિયાન થાક દૂર કરવા, સ્ટ્રેન્થ અને સ્ટેમિના વધારવા એનર્જી ડ્રિંક્સનો ઉપયોગ ન કરો તો સારું રહેશે. કારણ કે આ એનર્જી ડ્રિંક્સમાં સારી માત્રામાં ગ્લુકોઝ હોય છે. તેના બદલે, ઓછી માત્રામાં સામાન્ય પાણી પીવો.
