આ સામગ્રી નો ઉપયોગ કરીને ઘરે બનાવો પ્રોટીન પાવડર

0
100
Close Up Of Man Making Protein Shake After Exercise At Home

આ સામગ્રી નો ઉપયોગ કરીને ઘરે બનાવો પ્રોટીન પાવડર

સારી કામગીરી માટે, આપણા શરીરને દરરોજ પૂરતી ઉર્જા હોવી જરૂરી છે. પ્રોટીન સ્નાયુ નિર્માણ અને શરીરના કોષો માટે ફાયદાકારક છે. શરીરમાં પ્રોટીનના અભાવને કારણે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વજન ઘટાડવાની સમસ્યા, શરીરની ધીમી વૃદ્ધિ વગેરે થઇ શકે છે. ઘણા લોકો પ્રોટીન પાવડરનું સેવન કરે છે. જે લોકો રોજ કસરત કરે છે, પ્રોટીન આધારિત પીણાં પીવે છે તેમના સ્નાયુઓ બનાવવા માટે.

આ સિવાય, જે લોકો વજન ઘટાડવાના આહાર પર છે તેઓ પણ પ્રોટીન પાવડરનું મોટા પ્રમાણમાં સેવન કરે છે. શું તમે જાણો છો કે તમે થોડા ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને તમારા પોતાના પ્રોટીન પાવડર ઘરે બનાવી શકો છો. હોમમેઇડ પ્રોટીન પાવડર ખૂબ જ ફાયદાકારક અને બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

ઘરે પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે બનાવવો
આ માટે તમારે 10-15 મખાણા, 15 બદામ, 3 અખરોટ, 1 ચમચી વરિયાળી, લીલી એલચી – 2, કેસરના દોરા 2, કાળા મરી – 1 ચપટી અને મિશ્ર બીજ – 1 ટીસ્પૂનની જરૂર પડશે. સૌ પ્રથમ સુકા શેકો બદામ અને મખાણાને તવા પર અને ગેસ બંધ કરો. એકવાર ઠંડુ થઈ જાય પછી તેને અન્ય તમામ સામગ્રી સાથે મિક્સ કરીને પાવડર બનાવો. તેને સ્વચ્છ ગ્લાસ કન્ટેનરમાં મૂકો. એક ગ્લાસ દૂધમાં આ ચમચીનો 1 ચમચી ઉમેરો, મિક્સ કરો અને પીવો.

હોમમેઇડ પ્રોટીન પાવડર પીવાના ફાયદા
હોમમેઇડ પ્રોટીન પાવડર સાંધા અને વૃદ્ધોના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. તે દ્રષ્ટિ સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ પ્રોટીન પાવડર બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ત્રણ મુખ્ય ઘટકો – મખાના, અખરોટ અને બદામ સુપર હેલ્ધી છે અને અમને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે.
બદામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. તે માત્ર પ્રોટીન જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો જેમ કે આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ઇ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસનો એક મહાન સ્ત્રોત છે.
મખાણાને તંદુરસ્ત નાસ્તામાંથી એક માનવામાં આવે છે. તેઓ પ્રોટીન, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસથી સમૃદ્ધ છે જે આપણા શરીરની કામગીરી માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, મખાનામાં કેલરીની માત્રા ઓછી છે, તેથી તેઓ વજન ઘટાડવામાં પ્રોત્સાહન આપે છે.
અખરોટ પણ પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે. અખરોટ તમારા હૃદય માટે પણ ખૂબ સારા છે. તેઓ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.