આ 5 શાકભાજી દૂર કરશે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ, આહારમાં જરૂર સામેલ કરો

0
103

ગેસ અને પેટનું ફૂલવું: શિયાળાની ઋતુમાં આપણે આપણા આહાર પર યોગ્ય ધ્યાન આપી શકતા નથી, જેના કારણે આપણું પાચનતંત્ર બગડી જાય છે. આ કારણથી આપણને ગેસ, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત વગેરેની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લીલા શાકભાજી છે, જે તમને આ સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તાજા લીલા શાકભાજી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ શાકભાજીમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે પેટ માટે ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે.

ગોળ
તમે તમારા આહારમાં લોકીને સામેલ કરીને તમારી પાચન પ્રણાલીને સુધારી શકો છો. તમે કોઈપણ ઋતુમાં તમારા આહારમાં ગોળનો સમાવેશ કરી શકો છો. બાટલીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે, જેના કારણે વજન ઘટાડવા માટે પણ તેનું સેવન કરી શકાય છે.

પાલક
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે શિયાળામાં તાજા શાકભાજી ખાવા માંગો છો, તો પાલક તમારા માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે. આ સિવાય તમે પાલકનો રસ બનાવીને પણ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો. પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે એનિમિયાને ઠીક કરી શકે છે.

લીલા વટાણા
તમે લીલા કઠોળનું સેવન કરીને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને પણ દૂર કરી શકો છો. તે દરેક ઋતુમાં સરળતાથી મળી રહે છે, તેથી તમારે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જ જોઈએ.

લસણ
તમારા રસોડામાં હાજર લસણની લવિંગ પાચન માટે ખૂબ જ સારી છે. સવારે ખાલી પેટે લસણની કળી ખાવાથી તમારું પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરશે. જો તમે પાચનક્રિયામાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં લસણને અવશ્ય સામેલ કરો.

મેથીની લીલોતરી

શિયાળામાં મેથીની શાક સરળતાથી મળી જાય છે. શરદીને કારણે થતી પાચનની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે તમે મેથીની શાક ખાઈ શકો છો. મેથીની ભાજી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.