થાક નહીં પણ આ વિટામિનનો અભાવ છે કમરના દુખાવાનું સાચું કારણ, આ રીતે મળશે રાહત

0
94

કમરના દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય છે. ઓફિસ કે ઘરમાં વધુ પડતા કામને કારણે જે થાક લાગે છે, તેની અસર સૌથી પહેલા કમર પર જ જોવા મળે છે. પરંતુ માત્ર થાક કે વધારે કામ કરવાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યા થતી નથી. આ શરીરમાં કેટલાક પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. જો તમારે કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવો હોય તો દુખાવા પાછળનું સાચું કારણ જાણવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે કયા પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે કમરનો દુખાવો થાય છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપ

કમરના દુખાવાનું કારણ શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. વિટામિન B12 નું કાર્ય રક્ત કોશિકાઓને સ્વસ્થ રાખવાનું છે. તે શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જો શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ હોય તો થાક લાગે છે અને કમરનો દુખાવો શરૂ થાય છે.

હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો કેલ્શિયમનું શોષણ થતું નથી અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા થાય છે. જો પીઠનો દુખાવો હોય, તો તે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે.

આ વસ્તુઓની ઉણપ દૂર થશે

જો કમરનો દુખાવો મટાડવો હોય તો વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ. વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તડકામાં બેસવું જોઈએ. કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે દૂધમાંથી બનેલી વસ્તુઓ જેમ કે દહીં, પનીર અને માખણનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન B12 ની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી અને ઇંડા જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકાય છે.