નારંગી, સફરજન અને દ્રાક્ષ? જાણો આ ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે

0
66

આપણે હંમેશા આપણા વડીલો પાસેથી સાંભળ્યું છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. આમાં તાજા ફળોને ખૂબ જ પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે. ફળોમાં ઘણા પ્રકારના જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે આપણા શરીરને અનેક રીતે લાભ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. માનવ શરીરને સમય અનુસાર દરેક ફળની જરૂર હોય છે, જો આપણે તેને યોગ્ય સમયે ખાઈએ તો જ આપણે મહત્તમ લાભ મેળવી શકીએ છીએ. આવો જાણીએ કયા ફળ ક્યારે ખાવા જોઈએ.

1. સવારે ઉઠ્યા પછી
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો અને તમારા શરીરના પીએચને સંતુલિત કરો છો ત્યારે પપૈયા ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં હાજર ફાઇબર આપણા મેટાબોલિક રેટને વધારી શકે છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

2. નાસ્તો
સફરજન એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે, તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે, સાથે જ સફરજન ખાવાથી વિટામિન A અને ફાઈબર પણ મળશે. સામાન્ય રીતે તેને નાસ્તા દરમિયાન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

3. નાસ્તા પછી
જો તમે હળવો નાસ્તો કર્યો હોય અને તેનાથી તમારી ભૂખ સંતોષાઈ ન હોય તો તમે કસ્ટર્ડ એપલ ખાઈ શકો છો. તેનાથી શરીરને ફાઈબર અને કેલ્શિયમ મળશે.

4. સવારે 10 થી 11 વચ્ચે
આ સમયે આપણે એવા ફળો ખાવા જોઈએ જેને ખાટાં ફળોની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવ્યા હોય. તેમાં નારંગી અને મીઠી ચૂનોનો સમાવેશ થાય છે. તેનું સેવન કરનારાઓને વિટામિન સી અને ડી મળે છે.

5. લંચ પછી
મધ્યાહન ભોજન પછી કેળું ખાવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, આનાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે, સાથે જ કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મળે છે.

6. સાંજે
જ્યારે તમને સાંજે ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમને નાસ્તો ખાવાનું મન થાય છે, આવા સમયે દાડમનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી શરીરને ફાઈબર, આયર્ન અને કેલ્શિયમ મળશે. આના કારણે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે અને પછી તમે રાત્રે વધુ ખોરાક ખાવાથી બચી શકો છો.

7. રાત્રે સૂતા પહેલા
કીવી એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે, તે ઘણા રોગો માટે રામબાણ ગણાય છે. તેમાં સેરોટોનિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે જે આરામની ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.