જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો, તો આ હેલ્ધી ઓપ્શન, રિફાઈન્ડ સુગરથી બનેલી મીઠાઈઓ ન અજમાવો

0
65

મીઠો ખોરાક કોને પસંદ નથી. કેટલાક લોકો મીઠાઈ ખાવાના એટલા શોખીન હોય છે કે તેઓ દરેક ભોજન પછી કંઈક મીઠી અવશ્ય લે છે. વધુ મીઠાઈ ખાવાથી વજન વધે છે. આ સિવાય મીઠો ખોરાક ડાયાબિટીસ સહિત અન્ય ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધારે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તમામ મીઠાઈઓ રિફાઈન્ડ ખાંડમાં બનાવવામાં આવે છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. મીઠાઈ ખાવાની આદત છોડવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી આજે અમે તમને એવા સ્વાસ્થ્યવર્ધક વિકલ્પો વિશે જણાવીશું જે ખાંડવાળી વસ્તુઓને બદલે ખાઈ શકાય છે.

અંજીરમાં આવા ઘણા ગુણો જોવા મળે છે જે શરીરમાં શુગર લેવલ ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. માત્ર અંજીર જ નહીં, તેના પાંદડા ડાયાબિટીસને પણ કંટ્રોલ કરે છે. તેના પાંદડા ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે, જેના કારણે તે એન્ટિડાયાબિટીકની જેમ કામ કરે છે, તેથી અંજીર ખાવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ડાર્ક ચોકલેટ
ચોકલેટનું નામ સાંભળતા જ દરેકના મોંમાં પાણી આવી જાય છે. ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી શરીરમાં શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. આ સિવાય તે હ્રદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ચોકલેટ ખાવાથી તમારા વાળ અને ત્વચા બંને હળદર રહે છે.

ચિક્કી
ગોળમાં શુદ્ધ ખાંડ હોતી નથી, તેથી તેને ખાવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ નથી વધતું. આ કારણોસર, ખાંડ કરતાં ગોળમાં વધુ પોષક તત્વો જોવા મળે છે. જો તમે પણ ઈચ્છો તો ઘી, તલ અને ગોળની બનેલી ચીક્કી ખાઈ શકો છો. 1 મીડીયમ સાઈઝનો લાડુ તમારા માટે આખો દિવસ સારો રહેશે.

તારીખ
ખજૂર ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તેની સાથે જ તેમાં પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ઝિંક, વિટામિન-બી6, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, મેંગેનીઝ જેવા અનેક પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. આ સિવાય તેમાં ડાયેટરી ફાઈબર, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, આયર્ન અને ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે જે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.